人站立時重心在腳心嗎

如果是正確的站姿，身體的重心是落在腳後跟上。

人站立時重心在腳心嗎1

需要長時間站立的人應該保持正確的站姿，即身體的重心落在腳後跟上，並輕輕收縮腹部及臀肌，使上身稍向前傾，兩膝或其中一膝微彎。這樣應該可以減輕腰部承受的負擔。

比較標準的站姿，從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開60°，身體重心落於兩腿正中。從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

站樁時重心放在腳跟還是前腳掌？正確的站法是把重心放在涌泉穴或均勻地放在整個腳掌上，而不是腳跟或前腳掌，兩者都是錯的。 涌泉穴在站樁中有着特殊的作用，這個需要自己去體會，放在整個腳掌可以讓人站着更穩，真正達到老樹生根，穩如泰山。 如果放在腳後跟。我們平時靜止站立時大多是重心在腳後跟，時間長了，有可能會長骨刺，所以是很危險的。 如果放在前腳掌。整個人的重心就朝向移，無法做到中正。 初學時要做到是有點難度的，需要在練習過程中進行微調，也可以重心稍微來回倒一下，慢慢找到整個中心點，找到後就可以站穩了。

　　

正確的站姿，雙腳腳跟相對，中間不留縫隙，雙腳尖略爲分開45度夾角，身體重心微微向前至前腳掌，將雙腳之間的重心感受在兩個大母腳趾上，至另外四個腳趾可以微微翹起。通過這樣的'站姿訓練，逐漸可以矯正o型腿，x型腿，yx型等不良腿型。 同時建議，在行走中也應該將重心推至兩個大母腳趾，訓練正確的腿部肌肉。

人體重心的地面投影不可能固定在前腳掌或者後足跟上，當身體發生晃動時，壓力中心即中心即發生移動，通常人體的中心在站立時位於兩腳站立組成平面的中心處，並一直移動。當人體行走時人體中心的移動軌跡是從足跟到足前掌，再過度到另一隻腳，所以說無論是站立還是行走，重心都是一個動態的過程，是從足跟過渡到前掌的過程，兩隻腳交替變化。

人站立時重心在腳心嗎2

重心在前腳掌

作爲初學者，我們一般建議其把重心落在前腳掌（大概會在涌泉穴處，這裏是個內氣的聚集地），讓其感受重心的力量，但不能把涌泉穴給壓死，這裏站久了腳就會發麻發痛。

當重心在前腳掌時，上身會有點微微地向前移動，需要防止自己摔倒，這裏的微調是極小的，可能就移動個１釐米重心就會倒過來。在這種情況下，大小腿一開始都會保持緊張以爲了保持身體的平衡。

　　

重心在腳心

在感受到重心後，一般可以把重心調整到腳心，十指貼地，這時會站得比較穩，不前不後，不左不右，比較中正的一個狀態，採取這種重心方式，大小腿也會感覺比較輕鬆點。

重心在腳跟

一般而言，我們不推薦採取這種方式，因爲時間長了，如果整體姿勢不對，有可能會導致腳跟關節由於壓力過大而出問題；另一方面，當重心在腳跟時，站樁時也會感到非常地吃力，而且站得不穩，腿部會顯得更難受，這不是我們要站樁的'目的。

結語：不管採取哪種理心方式，我們都可以採取循序漸進地方式來練習，沒必要非要一步到位，這樣很難練出適合自己的方法來，只要自己在練習過程中去體會並總結成自己的方式，才能把站樁站出感覺來。

人站立時重心在腳心嗎3

我們在站樁時，身體的重心放在哪裏比較好呢？

一般來說，當我們在站養生樁時，身體的重心會落在三個不同的位置: 前腳掌、腳心、後腳跟。

當身體重心放在後腳跟時，這和我們平時站立之時比較接近，比較容易站的穩當，但此種情況站樁時，對我們的腰椎、下肢及膝蓋等處的骨骼會產生較大的壓力，站樁時間長了，容易引起疲勞及骨骼損傷等問題，僅適用於初學者或短時間內站樁。

重心放在腳心，腳趾微微抓地，這時也會站的比較穩當，重心不前不後，不左不右，是一個比較中正的.狀態，下肢及膝蓋處壓力會顯小一些，比較適合較長時間站樁。

　　

站樁時，身體重心的位置

重心放在前腳掌，具體位置在涌泉穴到腳心之間，這時會感覺到身體有一點兒微微向前傾，此時腳趾會加大抓地力度，就好像騎在馬背上的感覺一樣，下肢會有較多的肌肉參與身體的支撐，此時下肢及膝蓋等處骨骼受力較小，比較適合長時間站樁。

總之，站樁時身體的重心放在什麼位置，需要每個人在站樁過程中，根據自身條件及站樁時間長短等進行調整，通過自身的體悟，找到適合自己的重心位置。建議放在腳心到涌泉穴之間爲好。