練站姿的正確姿勢圖片

練站姿的正確姿勢圖片，儘管站立是我們日常生活中最普通的活動之一，但很多人的站姿都是不正確的，不良的姿勢會導致腰痠背痛、腿部變形等症狀的出現，下面分享練站姿的正確姿勢圖片。

練站姿的正確姿勢圖片1

正確的站姿應該是從側面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。從正面觀看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視，兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟併攏，兩腳尖張開，身體重心落於兩腿正中。

站姿是人的一種本能，是一個人站立的姿勢，它是人們平時所採用的一種靜態的身體造型，同時又是其他動態的身體造型的基礎和起點，最易表現人的姿勢特徵。

好的站姿，不是隻爲了美觀而已，對於健康也是非常重要。在交際中，站立姿勢是每個人全部儀態的.核心，如果站姿不夠標準，其他姿勢便根本談不上什麼優美。

好的站姿，可以讓身體各個關節的受力比較平均，不會特別彎曲、讓某些特定的關節承擔大部分的重量。

　　

標準站姿的方法：

1、擡頭，頭頂平，雙目向前平視，嘴脣微閉，下頜微收，面帶微笑，動作平和自然。

2、雙肩放鬆，稍向下沉，身體有向上的感覺，呼吸自然。

3、軀幹挺直，收腹，挺胸，立腰。

4、雙臂放鬆，自然下垂於體側，手指自然彎曲。

5、雙腿併攏立直，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度，男子站立時，雙腳可分開，但不能超過肩寬。

　　

6、身體立直，雙手置於身體兩側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字形。

7.身體立直，右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“v”字型。

8.身體立直,右手搭在左手上，貼在腹部，兩腿分開,兩腳平行比肩寬略窄一點.

9.身體重心應在兩腿中間,防止重心偏左偏右,做到挺胸、收腹、立腰。

10.穿禮服或是旗袍，雙腳並列，但應該前後稍稍分開，以一隻腳爲中心站立。

站姿禮儀

站姿變化

爲了維持較長時間的站立或稍事休息，標準站姿的腳姿可作變化：

①兩腳分開，兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度爲宜。

②以一隻腳爲重心支撐站立，另一隻腳稍曲以休息，然後輪換。

正式場合站姿

1.肅立：身體直立，雙手置於大腿外側，雙腿自然併攏，腳跟靠緊，腳掌分開呈“V”字行。

2.直立：身體直立，雙手置於腹部。

練站姿的正確姿勢圖片2

從站姿看性格：

1、背脊挺直、胸部挺起、雙目平視的站立：說明有充分的自信，給人以“氣宇軒昂”、“心情樂觀愉快”的印象，屬開放型。

2、彎腰曲背、略現佝僂狀的站立：屬封閉型，表現出自我防衛、閉鎖、消沉的傾向，同時，也表明精神上處於劣勢，有惶惑不安或自我抑制的心情。

3、兩手插腰而立：是具有自信心和精神上優勢的表現，屬於開放型動作。對面臨的事物沒有充分心理準備時決不會採用這個動作的。

4、別腿交叉而立：表示一種保留態度或輕微拒絕的意思，也是感到拘束和缺乏自信心的表示。

5、將雙手插入口袋而立：具有不坦露心思、暗中策劃、盤算的傾向；若同時配合有彎腰曲背的姿勢，則是心情沮喪或苦惱的反映。

　　

6、靠牆壁而站立：有這種習慣者多是失意者，通常比較坦白，容易接納別人。

7、背手站立者：多半是自信力很強的'人，喜歡把握局勢，控制一切。一個人若採用這種姿勢處於人面前，說明他懷有居高臨下的心理。

8、雙腳成內八字狀：這是大多女性的站姿，有軟化態度的意味。不少女性在擔憂自己顯得支配欲和好勝心太強時，往往採取這種站姿。

練站姿的正確姿勢圖片3

（一）標準站姿的要求

（1）站立時，頭要正，下頜微收，梗頸，肩要並，並微向後張，雙肩自然下垂。

（2）站立時，要挺胸，收腹，立腰，夾臀前送。

（3）在正式的交往場合，雙臂在體側自然下垂，五指併攏，自然微屈，中指壓褲縫，或者雙手在體前相握，右手放在左手上，置於腹前；在非正式的.交往場合，也可以把雙手背在身後。

（4）站立時，兩腿挺直，兩膝併攏，腳跟和靠緊，雙腳呈“V”字型。

（5）站立時，要正直站好。從正面看，身體的重心線應在兩腿中間，並通過脊柱及頭部，要防止重心線偏左或偏右。身體重量均勻分佈在兩個前腳掌。

（6）站立時，表情要自然，眼睛平視，環顧四周，嘴微閉，面帶微笑。

　　

（二）站姿訓練

（1）把身體背靠着牆壁靠緊，此時的站立姿勢是正確的。

（2）利用頂書本的方法來練習，爲使書不掉下來，頸部自然會挺直，下巴向內收，上身挺直。

（3）按標準要求站立時，用心體會這樣幾個要領：一是上提下壓（指下肢、軀幹肌肉線條伸長爲上提，雙肩保持平正，放鬆爲下壓）二是前後相夾（指在腰部肌肉收縮的同時，臀部肌肉收縮且向前發力），三是左右向中（指人體兩側對稱的器官向正中線用力）。

（4）注意使膝蓋挺直。

（5）注意調平雙肩（可以對鏡練習）

（6）微收下頜，目光平視，面帶微笑。練習正確的站立姿勢，應循序漸進，站立時間由最初的幾分鐘，逐步增加到半個小時，甚至更長一些。