打敗面試紙老虎六招教你克服緊張情緒

首先我們要先了解考場緊張出現的原因：

第一，環境陌生。考生在參加面試以前很少有在衆人面前講話的經歷，在考試時就會無所適從。另外，大多數考生都是第一次參加這麼嚴肅的面試，面對衆多考官和考場工作人員的眼光會感到不適。

第二，答題技巧不熟練。試想一下，如果在一千人面前問你1+1=?你雖然緊張，但肯定不會受到影響，立刻得出正確答案。而面試的考場上的問題我們本來掌握得就不熟練，那麼答題也一定會受到緊張的影響。

第三，對於考試期望值較高。選調面試是一次求職考試，通過這次考試能得到心儀的崗位，這就會導致考生的內心有非常強烈的願望想考上，在考試中就給自己增加了心理壓力。

爲了順利參加考試，我們應當通過以下幾個方面的努力來克服緊張。

一、充分準備

準備是否充分其實對我們是否能夠順利通過面試有很大的影響的。你花越多時間去準備面試，那麼你就對面試成功越有信心。在進行面試之前，大家可以先了解報考的崗位歷年面試的相關考情，反覆模擬一下面試的場景，先從禮儀開始練習，再進一步磨鍊答題的技巧，想一下怎麼回答一些面試官的刁鑽問題，以便靈活應對。

二、調整心態

面試不僅僅有來自於外在的壓力，如崗位的競爭力，家人的期望等，更多的是來自於內在的壓力，對自我要求過於苛刻，一定要達到某種結果，稍稍與理想有些許偏移，就會全盤否定，甚至懷疑自己的能力。

其實，面試就是個臨場發揮的事情，心態很是重要，不要把這一次面試看得太重，需要用平常心去對待面試。只要自己盡力了，那麼結果如何似乎並沒有那麼重要。如果你調整好心態了，那麼很多緊張的情緒其實也會煙消雲散了，結果反而會更好。

三、深呼吸

人在緊張時心跳加快，血流加速，頭髮暈，注意力不集中，說話不連貫，不能應對緊張的場面。如果遇到緊張場面時，保持心平氣和，深呼吸幾次，這樣可以將注意力轉移，將緊張的情緒忽略。深呼吸可以讓你把周圍的緊張情緒集中在自身的某一點上，使你快速安靜下來，血流和心跳減慢，保持頭腦清醒。

四、自我暗示

科學研究表明，自我暗示能夠直接影響到人的言論和行爲。在進行面試之前可以適當給自己一些自我暗示，如“我可以”、“我能行”、“我是最優秀的”之類的話可以增強自己的自信，更愉快更坦然地進入到面試的狀態中。

五、放慢語速

面試太緊張會讓你變得語無倫次，語速加快，所以在面試的過程中可以適當放慢語速。在回答面試官的問題之前一定要認真聆聽他的問題是什麼，想清楚答題的思路在回答。

回答時語速不能太快。因爲說話太快會讓對方聽不清楚你在說什麼，同時也會給人一種你很緊張的感覺。另外說話太快也容易出錯，適當放慢語速，也可以給自己一個思考的時間。

六、保持自信

其實，在面試的時候最重要的是要自信，找一個能夠讓你自信的東西。比如，你今天的穿着很得當，你的專業知識掌握得很紮實，你的聲音很好聽，你笑起來特別的好看等等，做任何事情都需要有自信心，面試也是一樣，大家一定要對自己抱有信心。

不要總是認爲自己不行，覺得自己不好，那樣反而加重自己的緊張情緒，最終無法正常發揮。無論自己知不知道正確的答案，都應微笑面對，說出自己對問題的真實看法。