如何克服害羞和緊張心理

害羞，是一種性格特徵。同時，害羞完全是一種消極的心理狀態，必須加以克服。美國心理學家曾經進行過研究和統計，結果發現竟然有40%的成年人都或多或少地存在害羞的問題。容易害羞的人在與其他人的交往過程中（特別是與陌生人或異性接觸時），常不由自主地產生緊張、拘束甚至尷尬的感覺，這種感覺往往給自己造成很大的心理壓力，大大影響了社交的成功率。

害羞，是一種性格特徵。美國心理學家曾經進行過研究和統計，結果發現竟然有40%的成年人都或多或少地存在害羞的問題。容易害羞的人在與其他人的交往過程中（特別是與陌生人或異性接觸時），常不由自主地產生緊張、拘束甚至尷尬的感覺，這種感覺往往給自己造成很大的心理壓力，大大影響了社交的成功率。造成害羞的原因很多，比如：在社交活動中過分注意自己的言行，生怕出現什麼失誤而遭人非議；或認爲自己相貌平常，缺乏魅力而自慚形穢；或認爲自己能力不足；或由於性格軟弱、膽小怕事而常常使自己處於失敗或落後的心境中，自尊心長期不能得到滿足，於是反而失去起碼的信心。害羞使青少年不能善結朋友，於是感到孤獨；害羞妨礙我們在各種不同場合對事物坦率地發表個人的意見和評論，因此不能有效地與他人交換意見。因此，害羞的人在學習和工作中常不引人注意，不受器重，即使有所建樹，也由於沉默寡言而易被人忽視，得不到應有的待遇。久而久之，害羞的他/她常感受到自卑，在學習和工作中不是考慮取得成功，而更多的是怕擔風險，因而常常在生活中失去進取的良機，而易使學習、工作成績平平。