兒童減肥吃什麼好？兒童吃什麼可以減肥？

寶寶是一家人的寶呀，吃什麼都講求營養，但是兒童也會肥胖而且兒童肥胖百害而無一利，而且寶寶正在長身體節食什麼的不可取，這可愁壞了寶媽，雖然寶寶胖嘟嘟惹人愛但也讓人心急呀，今天我們就來介紹下兒童減肥吃什麼好？兒童吃什麼可以減肥？

兒童減肥吃什麼好

平常應該讓孩子多吃一些蔬菜，水果，少吃一些油膩的，高脂肪的食物，控制住飲食，不要吃得太多，並且讓孩子多加鍛鍊，消耗體內的熱能，要持之以恆。

兒童減肥粥有白菜粥

需要準備一些大白菜、熟米飯，白菜和米飯比例爲4：1。白菜切絲，備點蔥薑蒜末；熱鍋中倒油、蔥薑蒜爆鍋後倒入白菜絲翻炒，然後加水及米飯，中火把米粥熬粘。白菜粥可以促進腸胃蠕動，排除體內毒素。

兒童減肥粥有枸杞海帶粥

需要準備120克的幹海帶和100克山藥，15克炒決明子和30克山楂，10克白菊花和75克白米，15克枸杞，糖適量。決明子先炒、山楂、白菊花等一起放入鍋中，加水先煎煮2次，然後濾出藥汁山藥切丁；海帶切絲。白米放入鍋中加藥液、海帶、山藥及枸杞燉煮。

兒童減肥粥有香菇肉絲粥

需要五朵香菇，100克雞肉絲和40克玉米粒，60克紅蘿蔔和30克新鮮蓮子，八顆紅棗，75克白米，15克芡實和山藥，薑母及青蔥等。玉米粒洗淨、紅蘿蔔切丁、雞肉切絲；薑母、香菇、青蔥切好；紅棗、蓮子、芡實、山藥及白米洗淨；鍋中放油，小火燒熱後加入蔥花、薑母及香菇炒香再放入食材，炒熟後放入雞肉絲，再倒入白米粥。

兒童減肥粥有五彩米薏仁粥

用一些大米、紫米及黑米、還要香米和糯米適量、薏米。薏仁要先泡4小時；大米、糯米、紫米、黑米及香米泡一夜；砂鍋加水，放入五彩米和薏仁，小火煮到濃稠。薏仁可以促進血液和水分代謝，可以利尿消水腫。

兒童減肥父母要注意什麼

多去鼓勵孩子減肥

兒童出現肥胖是每個家長都會非常擔心的，這會多少引起一些疾病的發生，那麼兒童減肥注意事項又包括哪些呢？兒童在減肥的過程當中一定要注意，選擇的方法要得當，那麼作爲家長來說，應該多去鼓勵孩子，讓孩子能夠充分地被尊重，能有一定的安全感，千萬不要去嘲諷自己的孩子。多去和孩子參加一些運動，通過這些趣味性的運動能夠使孩子正確地被引導，能夠在一種安全感的氛圍之下去完成減肥的過程。

運動量一定要適度

在帶領孩子減肥的過程當中，包括的減肥方法是比較多的，我們在選擇這些運動的時候一定要注意孩子的運動量，運動減肥一定要有規律性，不要急於求成，在短時間內會直接的對孩子的骨骼造成傷害。比如坐着或者是躺着去做操，參加一些游泳或者是騎自行車的方法。這些方法都能夠達到減肥的作用，但是我們最好是制定一個綜合的鍛鍊計劃，能夠去和孩子一同參加到運動當中。

兒童減肥的禁忌

忌節食

孩子正處在生長髮育的關鍵時期，節食會導致營養不良及其他健康問題。在不節食的原則下，要懂得吃什麼、怎樣吃。

一般來說，小胖墩的飲食應以清淡少鹽爲主，儘量不吃油膩、過鹹，含高熱量、高脂肪以及煙燻、油炸的食物。瘦肉、蛋、奶製品的攝入應該適量，而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝入量則不限制。做葷菜時，應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時，家長應協助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

忌吃藥

青少年正處於生長髮育階段，對其減肥的治療必需經過嚴格篩選才能用藥，並且必需進行嚴密的用藥監護。

兒童肥胖一般來說，不需要使用藥物，而以高速飲食和加強運動爲主，除非他（她）已經是重度肥胖，並且有許多合併症時，方纔選擇藥物。

減肥藥物主要有食慾抑制劑（包括苯丙胺、氟苯丙胺、氯苯咪吲哚等）和促進進代謝藥，（如甲狀腺素製劑等、口服降糖劑）以及衆多的減肥中成藥。不管使用哪種減肥藥物，必須由醫生同意和得到專科醫生的指導，能不用的儘可能不用，或根本不用。倘若兒童肥胖合併高血脂者，可用澤瀉10克，山楂10克開水衝開，待溫，每日當茶飲。或試服消胖美。經常愛睡覺的肥胖兒可用一些減肥茶，七消丸之類。食慾亢進伴有口瘡、口臭的孩子可吃牛黃清胃丸。如因精神因素而多食的孩子，在其正常飲食之後，尤其是午休、夜臥之時，適當給安定片，或棗仁安神液之類，非單純性肥胖，在經醫院確診之後，要按照醫囑進行服藥。

腹瀉減的是水分，很快反彈。有副作用的減肥品，兒童也不能服用。如含有鹽酸西布曲明的減肥品就不能給16歲以下的兒童使用，因爲西布曲明有厭食、失眠、思維異常、血壓升高等19種副作用，兒童厭食，沒有營養，會嚴重阻礙兒童生長髮育，影響兒童的智力。

忌“洋快餐”

統計資料顯示：常吃快餐的成年人中，至少有5000萬肥胖者，其中青少年肥胖人數1991年比1971年增加7倍。

不只是洋快餐，各種西式食物例如西式糕點，巧克力派，咖啡伴侶，熱巧克力等都還有大量的反式脂肪酸。不僅能引起肥胖，還爲危害心血管系統健康，影響兒童發育。

忌短期快速減肥。

短期快速減肥在兒童中也是不提倡的。俗話說一口吃不成個胖子，人從正常體重到肥胖，一般要經過數月或數年，在此過程中，身體的各個器官，如心、肺、腎臟等已經逐漸適應了高體重狀況。短期快速減肥（例如一星期減去好幾千克）一般減去的是身體的水分（體液），人體體液快速丟失，使心肺和腎臟等器官一時難以適應，容易出現循環系統問題，導致腎功能損害，甚至會增加患心血管疾病的危險因素。另一方面，以人體丟失水分爲主要方式的減肥難以持久，一旦減肥措施停止，體重會恢復到原有水平，體重大起大落，對身體健康有害。肥胖兒童進行減肥治療的過程中，不少家長急於知道孩子在多長時間內能減去多少體重。兒童減肥專家說，兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的，因爲孩子的身高在不斷增長。如果能保持體重不增加或緩慢增加，便達到了減肥的效果。一般來說，兒童減肥速度控制在每月相對體重減少1。5千克到2千克較爲合適。兒童減肥主要是控制　造成兒童肥胖主要有兩大因素，一個是飲食過量，一個是運動過少。那麼家長能做的就是控制孩子的飲食，想辦法增加兒童運動量而達到減肥目的。

忌劇烈運動。

肥胖少年兒童進行體育鍛煉的原則是循序漸進、逐步加量，目的是減輕體重，促進體脂消耗，改善心肺功能。

一是進行耐力性運動。廣泛應用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自行車和游泳。有人每天堅持游泳1-2小時，一夏天體重下降10多公斤。步行和慢跑不受場地和器材的限制，並能自我掌握運動量，是比較簡便和安全的鍛鍊方法。這種耐力訓練能加速體內有氧的新陳代，可以幫助多餘的脂肪燃燒。也有利於提高心血管系統的功能。