孕婦爲什麼會腿抽筋呢 造成孕婦抽筋的原因有什麼

抽筋我想大家應該都不陌生吧，這個是生活中比較常見的一件事情，但是你真的知道爲什麼會抽筋嗎？而且孕婦爲什麼也會容抽筋呢，今天我們就一起來了解一下。

孕婦爲什麼會腿抽筋呢

腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣；另外，血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

造成孕婦抽筋的原因有什麼

1、營養過剩。過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2、經常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在牀鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，都容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣。懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增爲1000毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。

怎麼緩解孕婦抽筋時的疼痛

千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛症狀就會有所緩解，可以試着按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的症狀會消失。如果疼痛的症狀還在，就讓準爸爸幫助按摩下腿部和腳底，徹底放鬆腿部的肌肉，疼痛感就沒那麼重。飲食上要多吃含鈣食物，如牛奶、蝦皮、骨頭湯等，朗迪碳酸鈣D3顆粒，含鈣量充足，鈣D同補，預防孕期缺鈣症狀，還能預防新生兒佝僂病。雖然腿抽筋不是什麼大事，但是天天半夜疼醒也會影響休息，我們要補鈣養身體，媽媽身體棒棒的寶寶纔會更健康。

孕婦吃什麼可以減少抽筋

1. 香蕉

當孕婦出現腿部抽筋的時候可能是因爲身體缺鉀導致的，而香蕉中含有大量的鉀元素，可以幫助預防和治療肌肉痙攣的情況。另外富含鉀元素的食物還有土豆，穀類或者海帶等。

2. 牛奶

腿部抽筋更大一部分都是因爲孕婦在孕期缺鈣造成的，而牛奶含有豐富的鈣質，可以幫助孕婦補充身體所需的鈣質，因此多喝牛奶可以幫助孕婦減少腿部抽筋的頻率。除了牛奶之外富含鈣質的食物還有豆腐、黃豆和豆腐等等。

3. 紫菜

對於孕婦腿部抽筋的時候也可以選擇多食用紫菜，因爲當身體缺鎂的時候就會導致腿部的肌肉出現無力，就容易導致腿部抽筋。而紫菜中含鎂量是很高的，不僅如此紫菜還對孕婦的心血管也有保護作用。