游泳爲什麼會抽筋？游泳抽筋怎麼辦？

酷愛游泳的小夥伴肯定知道游泳的時候很容易抽筋，其實這也是個蠻煩人的事情，下面本站的小編爲你們介紹游泳爲什麼會抽筋？游泳抽筋怎麼辦？

游泳爲什麼會抽筋

引起游泳抽筋的原因有很多，主要有：

1、準備活動沒有做好。如果沒做熱身活動的話，肌肉一下子沒法適應水下活動狀態就容易抽筋了。

2、如果泳池或者海里湖裏河裏水溫太低，下水後肌肉突然受到刺激也容易發生抽筋現象，特別是身體比較弱的人。

3、飢餓時、飽食後游泳。處在飢餓狀態時下水游泳，容易出現低血糖現象，吃得飽飽的再游泳，會出現胃痙攣，引發抽筋。

4、游泳者過度勞累、長期睡眠不足的話，游泳也容易出現肌肉痙攣現象，特別是抵抗力下降的人。

游泳抽筋怎麼辦

1、小腿抽筋時，先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮出水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力伸。一次不行，可以反覆幾次。

2、大腿抽筋時，仰浮水面，使抽筋的腿屈曲，然後用雙手抱住小腿用力，使其貼在大腿上。

3、上臂抽筋時，握拳，並盡力屈肘關節，然後用力伸直，反覆數次。

4、手指抽筋時，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次直至恢復。

游泳注意事項

忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。