孕婦腳抽筋怎麼辦最快最有效吃什麼好

在懷孕期間孕婦很容易會腳抽筋，尤其是睡覺的時候，媽媽不用太多驚慌。那麼孕婦腳抽筋怎麼辦最快最有效？孕婦腳抽筋吃什麼好？

孕婦腳抽筋原因

懷孕期間過胖：疲勞是肥胖的人腿抽筋的常見原因。孕婦如果體重過重者，就會容易抽筋。一天大約只要多吃300卡路里就足夠寶寶的成長需求，所以千萬不要吃太多。靜脈壓力過大：當孕婦擴大的子宮將壓力施在腿部的靜脈上，導致腿部流向心臟的血液循環受阻，因此抽筋。這是一種常見的現象，就像盤腿久坐之後會失去知覺。營養物質短缺：當飲食含有過多的磷，或是鈣和鎂太低，導致血液循環的營養物質不足。也有可能是因爲都被寶寶吸收，導致自己本身的營養物不足使用。黃體酮的影響：黃體酮的荷爾蒙會影響腿部的肌肉，它被認爲是懷孕期間腿抽筋的主要因素。雖然白天也會抽筋，但大多發生在夜晚，因爲疲勞和水保留在身體的關係。動脈縮小引起：有時候動脈縮小會引起抽筋般的疼痛。一個極端的動脈硬化情況會導致腿抽筋，有時候會因爲運動而觸發這種疼痛，當你慢下來或停止，就會消失。脊柱神經壓縮：脊柱中的神經壓縮有時候也會引起腿部有抽筋般的疼痛。這疼痛有時候是因爲你走的太多，所以休息是必須的，如果你是懷孕的，儘量減少運動。服用藥物引起：有時候當你服用有利尿劑或是高血壓的藥物時，會造成礦物質短缺，因此當你缺乏鈣、鎂和鉀就會引起抽筋。

孕婦腳抽筋怎麼舒緩

直接站立起來：抽筋時最快的舒緩方式就是直接站起來，最好可以站在冷的表面上，如果痙攣沒有停止就一直站立着，直到抽筋舒緩。伸直抽筋的腿：伸直抽筋的腿也可以減輕你的痛苦，然後輕輕的將腳趾和腳踝彎像小腿方向數次。抽筋部位附近可以採取熱敷，有助於減少痙攣。最好走動一下：當你感覺好一點之後，最好走動一下，讓血液流通緩和到正常情況。如果你馬上回去睡覺，會很容易更快發生復發。

孕婦腳抽筋吃什麼好

芹菜牛肉絲

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克

配料：料酒、醬油、澱粉、白糖、食鹽、蔥末、薑絲、植物油、味精各適量。

準備：將牛肉洗淨，切成小丁。加料酒、醬油、澱粉、味精醃製1小時左右；芹菜擇葉，去根，洗淨，切段。

做法：

熱鍋下薑片爆炒，然後加入醃製好的牛肉。加入切好的芹菜，爆炒；適當加一點清水，調味出鍋。

功效：牛肉富含蛋白質、脂肪、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養素，與含蛋白質、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養素的芹菜搭配成菜，能強筋壯骨，改善妊娠易抽筋現象。

銀魚綠葉杜仲肉絲湯

食材：杜仲1克，莧菜250克，銀魚100克，豬肉絲25克

調料：味精、鹽、生粉、水與高湯適量

準備：先將莧菜揀好後洗淨，切小段備用。

做法：

將鍋內加高湯燒開後，放入杜仲、莧菜、銀魚、豬肉絲一起煮滾；後加鹽調味，並用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可補肝腎、強筋骨；銀魚、莧菜含有豐富的鈣質，可強筋骨。此湯含有豐富的鈣質，可改善妊娠時腳易抽筋之現象。