抽筋是缺鈣嗎 怎麼才能預防抽筋

大家應該都有過這樣的經歷吧，睡覺睡着睡着就突然抽筋了，而且抽的還挺疼，家裏人說是因爲缺鈣所以才抽筋，缺鈣會導致抽筋嗎？

抽筋是缺鈣嗎

抽筋不一定是缺鈣，需要結合實際情況進行相關原因的綜合分析。

其常見原因還有以下幾種：

第一、肌肉受涼，如游泳，直接接觸泳池冷水，可以引起小腿肌肉局部痙攣，即抽筋表現。預防的方法是進入泳池之前應進行肢體肌肉熱身性運動，以及緩慢入水使身體能夠適應水溫。

第二、過度疲勞或劇烈運動，如長跑或短跑也可以發生小腿肌肉抽筋現象，其原因與肌肉過度勞損及劇烈運動有關。肌肉的細胞膜內外電位發生短時間內劇烈變化，可導致小腿肌肉痙攣、抽搐。

綜上所述，缺鈣可以導致抽筋，但是抽筋不一定是缺鈣。患者可以去醫院抽血檢查下微量元素，不要過度活動，要注意休息，也可以補鈣進行調節。患者需要多休息，不要勉強運動，暫時不能過多走路，避免過於勞累對身體形成嚴重的傷害。

怎麼才能預防抽筋

要注意補充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

抽筋怎麼引起的

抽筋又叫做肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮，發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，也可見於身體其他部位。發作時疼痛難忍，可以持續幾秒到數十秒之久，抽筋大多數是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓引起。平時可以適量的補鈣，補充營養，多曬太陽，養成良好的坐姿，睡姿也可以做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部血液循環。如果改善不明顯，應到醫院檢查治療。

抽筋怎麼緩解

當出現抽筋的時候，可以按摩抽搐的肌肉，能夠起到放鬆肌肉的作用。也可以採取反作用力，舒展、拉長抽筋的肌肉，這樣對於改善抽筋的症狀，能起到一定作用。還可以進行熱敷，熱敷有助於擴張血管，改善局部的循環，從而可以放鬆局部的肌肉，對於改善抽筋也能起到積極的作用。引起抽筋的原因比較多，例如缺鈣、受寒、過度勞累、血管神經受壓等，都可以造成抽筋的現象。所以，還需要治療這些原發疾病。例如要適當的補鈣，避免過度勞累，解除血管神經受壓狀態，通過這些方法可以改善抽筋的現象。