長期堅持夜跑會怎麼樣

長期堅持夜跑會變得更加自信，精神看上去更好。

長期堅持夜跑會怎麼樣1

長期夜跑，身體會發生什麼變化

第1個好處：增強體質

生命在於運動，這句話絕對不僅僅是說說而已，在日常生活中有很多人如果經常不運動的話，那麼身體素質就會變得越來越差。

但是如果我們每天晚上堅持夜跑的話，那麼我們的體質就會變得越來越好像一些感冒都無法入侵我們的身體，我們只會變得越來越強壯，這樣一來我們就免受疾病的困擾。

第2個好處：變得更加自信

相信很多參加夜跑的人都知道，在晚上夜跑的人羣是很多的，我們在跑步的時候不僅能夠認識很多新的朋友，同時還能夠邊跑邊交流，這樣一來能夠有效地提高我們的自信。

哪怕我們再去面對一些陌生的人和事，都不會出現怯場的現象，只會讓我們變得越來越適應，而且自信心也會越來越好。

　　

第3個好處：精神看上去更好

在如今的`社會，不管是上班族也好還是學生黨，也好長時間坐着不動的話，那麼整個人的精神狀態實際上是非常差的，而且身體素質也會降低。

那麼如果我們晚上堅持夜跑的話，時間長了就會幫助我們身體更好地排出多餘的垃圾毒素，促進血液循環，有效地提高我們的精神，讓我們看上去更加的有活力，精神狀態也會變得越來越好。

第4個好處：看上去更加年輕

夜跑絕對不僅僅是能夠強身健體這麼簡單，它還能夠讓我們看上去非常的年輕，因爲它可以起到一定抗衰老的作用，如果我們每天都堅持跑步的話，時間長了以後我們會發現自己比同齡人要年輕許多，這也是跑步給我們帶來的好處。

其實夜跑的好處還有很多，我們不管在日常生活中有多麼的忙碌，只要我們每天選擇最少半小時的運動，那麼我們的精神狀態就會得到提高，身體素質也會變得越來越好。

只有這樣我們才能夠健康幸福的生活，同時我們要注意每天堅持鍛鍊是遠遠不夠的，我們還要養成良好的作息時間，比如說早睡早起也千萬不要熬夜，而且早上一定要養成吃早餐的習慣，只有這樣我們一天下來精神纔會變得更加的充沛。

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長期夜跑有什麼好處

長期夜跑有好處，但是要量力而行，不要超負荷運動。跑步其實也是鍛鍊身體的一種方式，對於晚上有空閒時間鍛鍊身體的人來說，長期夜跑可以給身體帶來很多好處。

1、減肥：長期夜跑屬於有氧運動，晚上身體新陳代謝相對比較緩慢，在這個時間段長期夜跑會加速身體的新陳代謝，對減肥、減脂會有不錯的效果；

2、促進血液循環：長期夜跑可以促進體內血液循環，長期夜跑會使前列腺部位的血液流通更加通暢，降低得前列腺炎及前列腺增生等疾病的概率；

　　

3、改善睡眠：長期夜跑會使人釋放壓力和改善睡眠，白天的很多事情會讓自身產生一定的`壓力，在長期夜跑的過程中會得到很好地釋放。長期夜跑的過程中會提高大腦的供血量和供氧量，進而身體會得到放鬆，睡眠質量也會隨之改善；

4、其他：長期夜跑有利於降低身體內的血糖、血脂及血壓，對降低得糖尿病、脂肪肝及高血壓疾病的概率有很好的控制效果，有利於身體健康。

長期夜跑如果不把控好鍛鍊強度會給身體帶來一定損傷，長期夜跑最好是在飯後一個小時再開始，長期夜跑養成一個良好的習慣，身體隨之而帶來的會有很多好處，長期夜跑時注意安全，避免前往過於偏僻的地方進行長期夜跑。

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夜跑最佳時間是幾點

1、夜跑要選擇飯後1個小時以後，因爲飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。所以輕微運動，比如慢跑之類的，需要飯後半個小時，如果是劇烈運動比如打籃球什麼的，最好1個小時以後。

2、夜跑要選擇晚上10點之前，因爲晚上10點以後是休息時間，身體的各個器官都需要休息，這段時間不適合運動。

3、夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點，日常生活中，人們大概是在晚上7-8點吃飯，休息一個小時，大概是9點。

4、夜跑一般選擇跑30分鐘，然後休息30分鐘，最後選擇回家睡覺。

　　

夜跑有什麼好處

1、 夜跑的好處是非常多的，第一個好處就是通過跑步運動的方法，能夠有效的.提高人體免疫力，避免出現了明顯的身體不適的現象，夜跑運動第二個好處是具有一定的減肥瘦身的作用，效果都是比較明顯的。

2、 第三個好處就是通過夜跑的方法，能夠有效的促進睡眠，避免出現了明顯精神緊張和出現失眠多夢的現象，第四個好處就是在夜跑的過程中，可以使人的心情更加舒暢，可有效避免出現緊張焦慮的情況。

3、 夜跑的第五個好處就是通過使用夜跑或者散步運動的方法，能夠有效的促進腸胃蠕動，助消化，避免出現了積食的現象，第六個好處就是在進行夜跑運動的過程中，可以有效的預防慢性疾病。

夜跑對睡眠有好處嗎

有幫助。 夜跑後適度的疲勞感可以提高睡眠的質量，然而不恰當的跑步安排會降低葡萄糖的代謝，不利於肌肉恢復，睡眠不足還會損害人體的免疫系統，在夜跑中顯得匱乏無力。睡眠質量變差，不利於睡眠，從而導致惡性循環。所以給大家一些建議，能讓跑步有助於睡眠。