吃什麼能祛斑養顏

吃什麼能祛斑養顏，良好的飲食習慣不僅有利於身體的健康，而且有助於我們保持年輕的體態。尤其是對於女性來說，隨着年齡的增加，身體會逐漸走向衰老，下面來看看吃什麼能祛斑養顏。

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祛斑養顏的藥物類型有很多，但祛斑養顏的六種食物各不相同，如果要起到祛斑養顏的作用，一定要從飲食，生活等多個方面來進行。當然，有時候護膚品和美容品的相互選擇，纔可以起到祛斑養顏的作用，這是最需要考慮清楚的問題。

祛斑養顏的食物類型有很多，但是祛斑養顏的食物並不是馬上就能起到作用的，需要有一個正確的方法和過程，這樣才能起到祛斑養顏的效果，我們在對祛斑養顏食物的瞭解要多加註意。接下來，就瞭解一下，祛斑養顏的六種食物。

第一、對於祛斑養顏的食物，可以選擇西紅柿汁，把西紅柿榨成汁，每天喝一些可以防止斑點，因爲西紅柿中富含了豐富的維生素c，維生素c可以抑制黑色素形成，使肌膚變得白嫩，對於去斑的效果非常有幫助。

第二、黃瓜粥祛斑的方法就是取大米100克，新鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑十克，將黃瓜清洗乾淨，去皮去心切成薄片，大米掏乾淨，生薑也要洗乾淨，拍碎放入鍋中加1000ml的水慢慢熬煮，這對於改善斑塊的'效果比較好。

　　

第三、黑木耳紅棗湯，取黑木耳30克，黃爪20枚，黑木耳清洗乾淨，紅棗去核，加入適量的水，熬煮半個小時，每天早晚各喝一次，經常喝就可以起到祛斑的效果。

第四、色斑的形成主要是由於身體的黑色素堆積過多造成的，可以多吃一些蘿蔔，新鮮蘿蔔也能起到祛斑的作用，要補充充分的水分，我們可以把蘿蔔榨橙汁用來洗臉，這是可以考慮的方法。

第五、芹菜根60克，芹菜根切碎後用水浸泡24小時，過濾後取汁，做法要得當，早晚各一次，去斑的效果非常好。

第六、茄子去斑，很多人對於茄子祛斑都不太瞭解，茄子洗乾淨切成片來進行塗抹，對於祛斑的效果非常不錯。

祛斑的方法只是做了簡單的瞭解，去斑的食物類型有很多，但要有一個正確的過程，並不是利用簡單的飲食，就能起到祛斑效果的，少吃辛辣刺激性的食物，多吃飲食清淡的食物，這樣有助於去除臉上的斑。當然，對於祛斑過程中需要注意的問題非常多。

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有祛斑養顏效果的四種食物：

一、獼猴桃：這是一種營養豐富的水果，同時有祛斑養顏的作用。有斑的女性可直接食用，也可把它榨汁後飲用。另外也可把它當面膜使用。就是直接把獼猴桃切片，然後敷在臉上10~15分鐘即可，有很好的美白效果和祛斑作用。

因爲獼猴桃中含維生素C很高，這種維生素可有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，從而讓肌膚裏的深色氧化型色素出現轉化，讓其轉爲還原型淺色素，有利於干擾黑色素形成，對於防色素沉澱，保持皮膚白皙有明顯效果。

二、西紅柿：祛斑時可直接食用或是榨汁飲服。還可用汁液敷臉，有很好的養顏祛斑作用。因爲它含有西紅柿紅素、維生素C，這些物質對於黑色素有抑制作用。所以常吃可減少黑色素的形成。

　　

三、檸檬：長斑者可用檸檬泡水喝，加少許冰糖，有很好的抗斑美容效果。因爲它裏邊含有枸櫞酸，這種物質可以防止皮膚色素的沉着。用它泡水喝可美白皮膚，避免皮膚血管老化，同時還可以消除面部色素斑。不過注意，檸檬屬感光水果，不要在白天喝，白天喝了不要曬太陽。

四、胡蘿蔔：可直接用生胡蘿蔔榨汁飲服，可是把胡蘿蔔研碎後擠汁敷臉。它能祛斑養顏主要是由於胡蘿蔔裏含有維生素A原，在體內可轉爲維生素A，而維生素A有護膚作用，可防治皮膚粗糙、淡斑祛斑。長斑的女性可每天喝1杯胡蘿蔔汁，配合敷臉，堅持一段時間可有明顯的祛斑效果。

有祛斑效果的食物有很多，女人想祛斑養顏不妨可以多吃上面所介紹的四種食物，有很好的'護膚淡斑效果，除此之外，還有其它一些食物祛斑養顏效果也很不錯，如牛奶，帶穀皮類的食物，都有抗斑作用，長斑的女性平時不妨可以多吃這些有美容作用的食物，以更好的防治斑點。

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6個能淡斑的食物

第六名——獼猴桃

在衆多水果中，獼猴桃中的維生素C含量是比較高的。而維生素C有抑制酪氨酸酶活性的作用，能夠防止皮膚中的多巴醌的氧化，使得得皮膚上深色氧化型色素轉化味還原型淺色素。皮膚比較暗沉或是長斑的女性經常吃一些獼猴桃能夠防止黑色素的沉積，使得皮膚保持白嫩的狀態。

第五名——大豆

大豆中主要的營養物質是大豆異黃酮，這種物質又被較爲植物雌激素，與人體的`激素結構極爲相似。女性長斑衰老和雌激素的減少是有很大關係的，而豆類食物中的這種營養物質，能夠填補身體中激素分泌不足的缺陷，有利於調節女性內分泌，每天堅持吃豆製品的女性，可明顯改善心態和身體素質，美白淡斑，延緩衰老。

第四名——黑木耳

女人經常吃黑木耳是很好的。黑木耳含鐵量高，對於氣血比較虛弱的女性來說，常吃黑木耳可以達到益氣補血的功效。中醫上常說，血瘀成斑，女性氣血不足會加速色斑的生成，所以常吃一些補血養氣的食物不僅可以滋養氣血還可以養護皮膚減少色斑的生成，有助於氣色的恢復。

　　

第三名——胡蘿蔔

胡蘿蔔可利五臟,輕身益氣,令皮膚白淨細嫩,它之所以會有這樣的營養價值，是因爲胡蘿蔔中含有豐富的維生素C,維生素C可以抑制黑色素的形成,減輕皮膚色素的沉積。而且胡蘿蔔還有利腸的作用，腸道不暢,會加速皮膚的老化，常吃胡蘿蔔可以起到清腸道的作用，抑制不良因素，從而達到養顏的目的。

第二名——西紅柿

西紅柿中含有豐富的維生素C，胡蘿蔔素和b族維生素。常吃西紅柿可以起到美白，減輕色素沉積，抗衰老的作用。而且番茄中還含有大量的膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進消化，能利尿消腫，排毒養顏。不過需要注意的是，在吃西紅柿的時候不能空腹食用，經期也儘量不要吃。

第一名——多白鹿胎

鹿胎粉成分選材選自《本草綱目》，是古方中常用來養顏調經的一味中藥。進入人體後能夠起到活血補血的作用，能夠維持五臟六腑的平衡，加速體內的血液循環，使身體的各個器官都能夠得到血液的滋養，從而促進皮膚中斑點的淡化。但因鹿胎食用起來比較麻煩，所以現在女性祛斑也常用多白鹿胎來代替。

這是專門用於祛除黃褐斑的一種物質，成分除了鹿胎外，還添加了鹿茸、枸杞、冬蟲夏草等成分，主要作用就是通過活血養血來達到養顏調經的作用，此外，此物質中還特別添加了黃酮、粗蛋白等小分子肽成分這些物質，能夠起到修復受損肌膚，補充膠原蛋白的作用，在祛除色斑的同時起到預防斑點生成的作用。