男性補精食譜

男性補精食譜，很多在電腦前工作的男性，精子的質量都不是很高，其實在外面日常飲食中有很多食品都有補腎壯陽的功效，以下分享男性補精食譜。

男性補精食譜1

1、富含精氨酸的食物：精氨酸是構成精子頭產的主要成分，具有提高精子活動的能力。一般海蔘、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、花生仁、葵花子、榛子等都含有精氨酸。其中，海蔘就是壯陽療痿之珍品，更是補腎益精的選擇。

2、富含鎂的食物：鎂可調節心臟活動、預防心臟病、降低血壓，還有提高男性的生育能力，一般男性建議早餐的時候吃2碗加牛奶的`燕麥粥以及一個香蕉，有效的提高男性的精子。蘋果綠天然養生專家介紹含鎂較的食物大豆、馬鈴薯、核桃仁、葉菜和海產品、燕麥粥、通心粉等。

　　

3、富含微量元素鋅的食物，鋅對維持男性的生殖功能有着很大的作用，這個可不容小覷作用。蘋果綠天然養生專家介紹牡蠣、貝類、動物肝、蝦、牛乳、蛤、胡桃仁、豆類、麩皮、蓮子等都含有鋅，其中牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠，想要提高性能力，可以食用一些哦

4、富含鈣元素的食物對精子的運動、獲能、維持有一定的作用，男性機體缺鈣會使精子運動遲緩，因此男性要多吃含有鈣的食物，如裙帶菜、穌魚、排骨湯、牛奶、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、金針菜、甜杏仁、葡萄乾、香菇、芥菜、芫荽等。

男性補精食譜2

維生素B6和葉酸

維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助於心臟病的研究。

鋅

鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量並不很多。只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

維生素E

應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;

蛋白質

蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶製品就足夠了。假若身體無需要，再好的.蛋白質還是多餘的。

　　

鐵

不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因爲，補鐵可能會掩蓋內臟出血傳遞給人們的疾病信息。

大多數男性要是出現缺鐵性貧血，體內則極有可能隱藏着內臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。

其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數男性體內的鐵一旦處於滿罐狀態，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿爲患，造成嚴重的健康問題。

男性補精食譜3

第一道：豬腎1對剖開，將核桃仁10克，山萸肉9克，補骨脂8克納入腎中，縫好切口，煮熟食用。

第二道：羊肉150克，淮山藥120克，肉蓯蓉100克，菟絲子150克，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食。

第三道：羊腎1對，肉蓯蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同燉熟，棄藥渣，食肉飲湯，每日1次。

第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首烏適量共燉，棄藥渣，食肉飲湯。

　　

第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。

第六道：狗肉250克，黑豆50克，調以鹽姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

第七道：公雞1只，去腸雜，切碎，加油，鹽炒熟，盛碗內加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

第八道：麻雀2只，去毛及骨髒，加菟絲子，枸杞子各25克，共煮熟，棄藥渣，食肉飲湯。

第九道：韭菜子，菟絲子，五味子，女貞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研細末，每次10克，每日2次，溫開水送服。

第十道：豬腎1個，淮山藥，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙鍋內，加水適量煲湯，吃肉飲湯。