消除體內毒素 從三餐做起

消除身體裏面的毒素，對每一個人來說都是非常好的！消除毒素的週期很長，我們要做好長期備戰的準備，首先我們要從吃做起！

關於排毒

定期爲身體進行“大掃除”，將體內積聚的廢物、阻礙淋巴系統的有害物質排走，能讓身體由內至外變得更健康，尤其有利於女性保持苗條的身材和曼妙的曲線。

要想保持身體內部的清潔，女人不僅要避免攝入含有過多毒素的食物，更要利用清淡食物給身體進行大掃除，及時清除體內毒素和垃圾，保持身體內部環境的衛生健康。這其實就是人們常說的素食瘦身法。

爲身體“大掃除”

排毒這個名詞，意義廣泛，很多人以至很多產品都以此爲目標。毒素來自外在環境污染、細菌、病毒，以及進食後在新陳代謝過程中所產生的“副產品”。所以定期爲身體進行“大掃除”，將體內積聚的廢物、阻礙淋巴系統的有害物質排走，能讓身體由內至外變得更健康。

排毒前的準備

也許你會問，爲什麼脫毛與排毒會扯上關係呢？其實，身體潔淨、毛孔暢通有助於身體排走毒素，尤其是腋下。當汗液排出時，細菌特別容易在此處繁殖，不但會發出汗臭味，更會增加皮膚病形成的可能性。在衆多的脫毛方法中，以蜜蠟脫毛爲首選，一來通過蜜蠟的黏貼性，可以將身體部位的毛髮連根拔走，效果持久。其次因爲蜜蠟屬天然成分，敏感如比基尼位置也同樣可以用上。而且把蜜蠟敷在肌膚上，並透過加熱程序，身體溫度也隨之上升，從而可促進血液及淋巴系統運作，將體內的毒素排走，兼具舒緩作用，加上蜜蠟中的天然營養物質成分高，可以滋潤肌膚，適合任何類型的皮膚使用。

排毒可以減肥？

韓國養生專家金昭亨認爲，肥胖是體內氣流循環停滯造成的，而這種停滯是由體內毒素過多堆積引起的，因此我們要首先通過消除體內毒素來治療肥胖，進而達到改善健康狀態的目的。這話雖然沒錯，但卻有很多人誤以爲只要可以排毒，體重就可以降下來，而忽略了排毒的真正意義。事實上，只要身體的新陳代謝良好，自身排毒系統啓動，水腫情況自然能夠得以改善，再配合特定的香薰油，就會有更好的效果。建議在家中利用香薰油爲自己準備一個簡單的排毒減肥療程。以18毫升底油配合杜鬆2滴+迷迭香4滴+絲柏2滴，按摩身體水腫部位，並順着淋巴流向推按，每日一次連續四周，效果非常顯著。 

素食瘦身法

科學家對素食者和非素食者做過多次不同的測驗，結果令人震驚素食者無論在體力、耐力、效率上都是非素食者的2-3倍，同時素食者的體重、體形如要比非素食者更符合健康標準。因此，想要保持苗條身材，女人也可以嘗試素食瘦身法。

1.早餐

選擇易消化、吸收，纖維質高的食物爲主，如此將成爲一天精力的主要來源。早餐吃生的果蔬汁，可配上全麥麪包或饅頭、麥餅、五穀米飯' 燕麥粥等。在吃主食時，可配上亞麻油。

2.午餐

午餐是三餐中補充食物最好的時候，應多攝取完整營養，尤其可強調蛋白質的補充。午餐前半小時，最好能喝一杯生蔬菜汁或是吃些水果。五穀米飯是最好的主食，但若能將豆類加入，則營養更加完整，並配有一盤以生菜爲主的沙拉，其中各式芽菜、生堅果部是很好的選擇。

3.晚餐

晚餐接近睡眠時間，盡最在20:00點以前完成，且不宜吃得太飽，尤其不可吃夜宵。晚餐最好選擇含纖維和碳水化合物多的食物，仍與午餐相同的是：餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應，有一道以上的生菜沙拉，內有各式芽菜，芽菜在吃食時可用海苔捲包起，做些變化。主食與副食的量都可適量減少，因爲睡覺時正好是空腹狀態。只要將素食堅持一段時間，女人就會發現身體輕了許多，心情也愉怏了許多。

素食的注意事項

(1 )初由肉食轉爲素食的人，常常會越吃越肚脹，主要原因是：蔬果、豆類的纖 維質含量半富，但所含熱量低，纖維質遇水膨脹，令人即時有飽肚感覺，過後才感到 身體熱能不足。(2)排毒引起的症狀：長暗瘡、筋骨痠痛、胃痛等。這是素食排毒引發的症狀， 可視爲身體轉好的指示。(3 )不要長期單吃1?2種蔬果。因爲每種蔬果有不同的風味和營養，交替着吃，比較容易獲得平衡的營養素。(4 )不要一味盲目地生吃蔬果，因爲許多蔬果熟吃可能更有利於營養被人體吸收。比如胡蘿蔔油炒比胡蘿蔔榨汁吸收率會高出3倍。(5)不要以爲所有的蔬果都可以生吃。富含波粉質的土豆生吃就不容易消化！

速效排毒5要訣

① 快快起牀吧！吃飽喝醉後的第二天早上，切忌長時間坐或躺在牀上，這樣只會加速脂肪增長和水腫。② 起牀後立即飲用一大杯清水或花草茶。翌日第一杯飲品的重要程度遠遠超出你的想象，如飲料中含有豐富的蛋白質和維生素，對補充體力將非常有幫助。③ 洗漱後做一些出汗的活動。不妨四周逛逛或去跑步，甚至做些家務都可以喚醒沉睡的身體細胞。而且出汗越多，就能越快速地把滯留在體內的毒素和多餘水分排走。④ 如果你堅持留在家中，也別忘了做一連串的家居運動，比如push-up、揮拳、拱橋及拉筋等動作。每套動作連續做15~20次而不要停頓下來，這樣可以讓你的血液循環系統得以更生，既可增加活力，又能減輕浮腫。⑤ 早餐吃得非常豐富之後，接下來的餐食要以清淡爲主。少量低脂色拉、魚肉或蛋白都是不錯的選擇。素食者可選食豆腐，並用少油少調料的方式烹調。如果對美食念念不忘，菠菜蛋卷加香菇煙肉，是既美味又健康的選擇。