兒童睡眠注意事項

兒童睡眠注意事項，成年人爲睡眠障礙所困擾，孩子們的睡眠質量也在下降，3歲兒童若每天睡眠時間低於9小時，則在其進入中學以前就會顯示出長胖的跡象。以下分享兒童睡眠注意事項。

兒童睡眠注意事項1

應放在大人旁邊，便於照顧。嬰兒牀要安全牢固，褥墊透氣、軟硬適中、易清洗，大小適中，質地輕。

睡眠環境

安靜，防吵鬧，嬰兒體溫調節差，室溫要適中，包裹勿太緊或太鬆，以大人兩手指可伸進去靈活運動爲度。

防止嬰兒夜間溢奶窒息可將嬰兒的頸、背稍加墊高或側睡。

午睡安排

確有睡意時進行午睡，沒有睡意則不必勉強。固定作息時間，必要時帶着寶寶入睡。

夢的處理

嬰兒也有夢，愉快的夢會笑，噩夢會驚叫，大哭大鬧。若出現噩夢的哭鬧應抱起安撫或開燈，以穩定情緒。

正確對待睡眠磨牙

頻繁磨牙可能心理壓力過大，父母管教太嚴，白天玩得太累，晚上吃得太飽，有蛀牙、蟯蟲、蛔蟲等，應針對原因改善。一般磨牙現象，到換恆牙會逐漸改善。

　　

尿牀處理

2歲以下孩子尿牀是正常反應，這與尿路神經肌肉發育尚未成熟有關。到5歲仍尿牀的兒童就須進一步檢查瞭解。嬰兒尿牀後會大哭，大一點孩子不敢說，但會造成心理影響。妥善的做法是半夜設法喚醒一次，讓他排尿，有預防作用。

打鼾處理

打鼾的`孩子多有憋氣現象，與扁桃體腫大、腺樣體增生阻塞呼吸道及身體肥胖有關。這些孩子雖然睡得快，但起得晚，白天經常嗜睡，學習能力差，應及時進行治療。

與孩子分牀睡的問題

分牀分房與否，不同的文化、種族、地區各有不同，也受孩子的數量和父母對隱私的重視程度影響。

20世紀以前多數家庭孩子是與父母同牀，至1946年美國兒科專家出版《童嬰照料》一書後，使數百萬的家庭發生變化，孩子開始單獨睡一房一牀。

孩子與父母是同牀或分牀睡，目前觀點不一，各有各的理由。既可以在地板上放一張牀墊，安全又方便，也可在大人旁邊放一張小牀，待孩子2歲以後，再將小牀或墊子移遠一點，逐漸地脫離也無不可。

培養孩子良好的睡眠衛生習慣

孩子睡眠習慣從嬰兒期間開始就須注意培養，好的習慣養成後，將來是一個健康活潑的小寶寶。相反，父母不經意或無知，自己的睡眠衛生也不好，孩子也跟着這樣下去，不好的習慣一旦形成，日後想改必是事倍功半，甚至終生難改。

兒童睡眠注意事項2

如果你的孩子出現以下情況，你就應該提高警惕了：

不管白天還是晚上大多數時候都用嘴呼吸

晚上經常咳嗽或窒息

睡眠不安穩

睡着時出汗多

如果你的孩子存在以上某一種症狀，同時反覆出現夢遊，也可能是睡眠呼吸暫停綜合徵的徵兆。因爲患有睡眠呼吸暫停綜合徵的兒童呼吸有困難，他們睡覺時可能動得更頻繁，所以中間會醒來以便獲得所需的空氣。

如果你認爲你的孩子可能會有睡眠呼吸暫停綜合徵，就要觀察他白天的行爲，尋找更多的線索。有睡眠呼吸暫停綜合徵的孩子往往會睡眠不足，這讓他們更易怒、脾氣壞、有挫折感。你的孩子可能會在不恰當的時候睡着，因爲他太累了。

患有睡眠呼吸暫停綜合徵的孩子也更容易發生跟扁桃體或扁桃腺有關的健康問題。如果你的孩子睡眠時間不足，會影響夜晚分泌的生長素髮揮作用，因此，他可能會比預期生長得要慢。如果他因爲夜晚呼吸太費力消耗了很多熱量，生長速度也可能會減慢。這就彷彿他每晚都要跑馬拉松斯似的。

什麼是睡眠呼吸暫停綜合徵?

睡眠呼吸暫停綜合徵是一種潛在危險很大的疾病，患者在睡眠中呼吸會反覆暫時性停止。睡眠呼吸暫停有3種類型：阻塞性睡眠呼吸暫停(OSA)是由氣道阻塞引起的;中樞性睡眠呼吸暫停(CSA)不涉及阻塞，而是大腦無法指揮肌肉進行呼吸;混合性睡眠呼吸暫停是這兩種類型混合。其中，學齡前兒童中最常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停.

什麼原因會導致兒童睡眠呼吸暫停?

如果有任何物質阻擋住了氣道，讓孩子的肺更難吸入足夠的空氣時，就可能導致阻塞性睡眠呼吸暫停的發生。在兒童中，通常是因爲扁桃體或扁桃腺偏大，也就是咽喉處鼻子後面的腺體。夜晚，當你的孩子肌肉放鬆時，這些偏大的腺體就可能暫時阻擋氣體流入他的肺中。

孩子的扁桃體或扁桃腺可能天生就有點大。事實上，3~6歲之間的孩子最容易發生睡眠呼吸暫停。這時候，相對於兒童的氣道來說，他們的扁桃體或扁桃腺正處於體積最大的時候。扁桃體或扁桃腺也可能會因爲感染或過敏而腫大。

氣道阻塞的其他原因包括體重超標和某些面部特性，比如下頜後縮、齶裂等。唐氏綜合徵患兒以及其他跟上呼吸道有關的先天性疾病，也會增加睡眠呼吸暫停綜合徵的發病風險。超過半數的唐氏綜合徵患兒會出現阻塞性睡眠呼吸暫停。

　　

兒童睡眠呼吸暫停綜合徵的'症狀有哪些?

阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀有很多。最典型的症狀是打呼嚕和睡眠中呼吸困難，特點是呼吸中的停頓。在睡眠實驗室中，暫停指的是連續10秒或以上沒有呼吸。

但是，不要聽到孩子打呼嚕就斷定他有睡眠呼吸暫停綜合徵。2002年針對中國8個城市的一項大型調查結果顯示，睡眠呼吸暫停在兒童中的發生率約爲0.4%。但是打呼嚕的孩子則要多得多。而且，睡眠呼吸暫停綜合徵也可能沒有打呼嚕的症狀。

睡眠呼吸暫停綜合徵有什麼危險?

大多數患有睡眠呼吸暫停綜合徵的兒童症狀都很輕微，慢慢就會自愈。但是，睡眠呼吸暫停綜合徵也可能會導致兒童身體發育、學習和行爲問題。嚴重時，它還可能會導致心肺疾病和高血壓。

孩子有睡眠呼吸暫停綜合徵怎麼辦?

首先要帶寶寶去醫院諮詢醫生。醫生會詢問你的孩子的睡眠習慣，並檢查他的上呼吸道。如果他認爲問題可能是孩子的體重或過敏引起的，他也許會建議先解決那些問題。醫生可能會讓你帶寶寶去看耳鼻喉專家、肺臟學家、睡眠專家或睡眠呼吸暫停綜合徵專家。

醫生通常使用多導睡眠監測儀來診斷睡眠呼吸暫停，主要監測孩子睡眠過程中的腦電圖、眼動圖、呼吸、血液中的氧氣濃度，以及打呼嚕和大口喘氣的聲音情況。

有一種多導睡眠監測是在睡眠實驗室中，在標準的環境下進行的，並且由經過培訓的睡眠專家持續地觀察。還有一種是便攜式睡眠監測，可以在家裏進行，但是一般沒有睡眠實驗室中檢測得那麼精確。這兩種多導睡眠監測都是無痛的。

如何治療睡眠呼吸暫停綜合徵?

在90%的病例中，切除扁桃體和/或扁桃腺就可能解決孩子的睡眠呼吸暫停綜合徵了。有些患有阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵的孩子，需要使用持續氣道正壓通氣(CPAP)呼吸機。這種呼吸機會在寶寶睡眠中，通過一個面罩往他的鼻子裏送進氣體，從而保持氣道暢通。但是持續氣道正壓通氣(CPAP)呼吸機通常不能緩解中樞性睡眠呼吸暫停的症狀。

兒童睡眠注意事項3

睡眠不足者多動易怒根據規定，新生兒的睡眠總量應該在每天16～20小時，日間、夜間睡眠量相等。而嬰兒的夜間睡眠應該爲9～12小時，日間小睡，每次長度爲30分鐘至2小時。到9個月時，應建立起穩定的睡眠規律。

研究發現，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅發育緩慢，學習問題突出，注意力、記憶力、組織能力、創造力和運動技巧相對較差。

特別是在行爲問題上，夜間晚睡的孩子更容易出現好鬥，同時還可能伴有多動症、自我控制能力差、精神不集中等症狀，在情緒調節上，更容易激怒。

　　

此外，在生長髮育中，夜間睡眠缺乏還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統受損、內分泌失調，代謝出現問題，易發胖。

睡眠習慣從0歲開始培養國際和平婦幼保健院兒童保健專家余文副主任醫師告訴記者，兒童良好的睡眠習慣應該從0歲開始培養。現在很多不良睡眠習慣都是父母造成的。

比如，不少年輕父母擔心孩子半夜飢餓，硬是半夜把他弄醒進行餵食。入睡前抱着孩子又哄又拍，哄其入睡，甚至半夜裏只要孩子一哭就抱起來。專家認爲，這些做法都是錯誤的。寶寶半夜裏驚醒4～6次完全屬於正常現象，應該培養他驚醒後自動重新入睡的習慣。

專家建議父母，臨睡前不要讓孩子有興奮的.活動，從寶寶出生開始就可以訓練其分牀睡，半夜裏不要過多給孩子喂東西吃。同時，臨睡前，可以對嬰兒進行睡眠前按摩，縮短入睡時間和夜間清醒時間。對於年齡稍大的孩子，還可以用撥快鬧鐘的方法，“騙”他早點睡覺。