警惕“空調病”讓寶寶健康吹空調

1、醒來前1小時關空調

在寶寶睡醒前1小時，需提前關空調，這一點非常重要，但往往很多父母就容易忽略。小兒體溫調節中樞和汗腺都未發育成熟，對內外溫差的調節能力還不是很健全，因此需要一個逐步適應的過程。寶寶醒來1個小時前關掉空調，可以讓室內溫度逐漸與室外溫度一致，等他起牀時室內外的溫差已不大，能有效防止寶寶患上各種呼吸道疾病。

Tips：關閉空調後不要馬上打開門窗，等室內溫度略微回升後再開窗。

2、吹空調最佳溫度27℃-28℃

寶寶在空調房內，對於空調的溫度要求很高，過低易讓寶寶生病，過高在密閉房間內業會讓寶寶感到不適。有些家庭喜歡把空調溫度調得很低，但如果寶寶長期呆在如此低溫的環境下，免疫力自然會變弱，失去了對外界熱量的抵抗能力，如果寶寶身體機能只適應低溫的環境，一旦到了高溫環境就容易生病。

Tips：可以把空調溫度調整在27-28℃之間，不高不低，室內外溫差不宜過大，每天早晨或者傍晚都要帶寶寶到外面逛幾圈，讓寶寶適應室內外的溫度差。

3、吹空調1-3小時要通風換氣

有研究指出，開窗10分鐘就可以把一間80平方米的房間換一遍空氣。開着空調房門窗基本都是封閉狀態，二氧化碳含量增加，空氣質量惡化，細菌也會滋生。

Tips：爸媽可以充分利用相對涼爽的一早一晚給室內“大換氣”，平時則“小換氣”。“大換氣”時，打開窗戶、電扇，讓空氣暢快地對流15分鐘。不要捨不得屋裏的冷氣變熱，開空調費電，新鮮的空氣換來的是寶寶的健康。“小換氣”則是一天數次，時間可以短些。

4、最好多穿1件衣服

吹空調的時間一長，寶寶會感覺稍微有點冷，這時給寶寶加一件衣服並較爲合適，切記經常脫換，反而容易讓寶寶受涼感冒。

在空調房中，寶寶宜穿寬鬆、輕便、淺色的衣服，材質宜選擇自然纖維的，比如棉布衣服，女孩最好穿無袖的連衣裙，男孩最好穿短袖或背心，下身建議穿短褲，揹帶短褲也可。空調房間內最好給寶寶穿上襪子，防止寶寶着涼和肚子痛。

Tips：家長要根據室溫適當增減衣物，儘可能避免出汗，特別不要出大汗，以減少着涼的機會。

5、準備一盆水和一杯水

空調的除溼功能很強大，沒日沒夜地待在空調房裏不注意補水，很容易導致寶寶口乾舌燥，因爲大部分空調可沒有調節溼度的能力。寶寶的皮膚水分調節能力也不如成年人，所以首要任務是給寶寶補水。給寶寶準備一杯水，夏天喝水可以不要太熱，但也不能太涼。1歲以上的寶寶，可以喝一些菊花茶、金銀花茶等，加少許冰糖趁熱喝很適宜，比白開水更讓寶寶喜歡。

其次，可以在空調房間裏擺放一盆水，增加室內空氣的溼潤度。另外，還可以養一些綠色植物，這樣也可以產生水汽，增加室內空氣的溼度。

Tips：使用人工加溼器當然也可以，可以視房間的大小選定加溼器的規格，注意加溼器要放到寶寶夠不到的地方，以免觸碰發生意外。

6、空調風向切勿對着寶寶

寶寶在空調間時，父母要注意一下空調的吹風口，切忌把空調的出風口對着寶寶。由於寶貝的體溫調節中樞尚未發育完善，直接久吹，風力過大，全身毛細血管收縮，體溫過度降低，易引起疾病。

Tips：在吹空調時，爸媽不要讓寶寶整天都待在空調房間裏，每天清晨和黃昏室外涼爽時，帶他到外面逛幾圈，呼吸新鮮空氣，可讓他適應室內外的溫度差，提高身體的適應能力。如果可以，堅持每天早上和傍晚給寶寶測一次體溫，一旦發現體溫上升，立即給他進行簡單的物理降溫，防止寶寶發生感冒發燒後措手不及。