月經期間有什麼注意事項

不能吃辛辣、生冷、刺激性的食物、不能喝茶和咖啡、洗澡最好是淋浴、不能捶打腰部。

月經期間有什麼注意事項1

少女月經期間能洗頭嗎？

一般認爲是可以洗頭的，但要注意在月經量大的時候最好不要洗頭，洗頭後要注意不能受涼。洗完頭最好趕快用吹風機吹乾，最好不要晚上洗頭，更不要頭溼着就去睡覺，這樣不僅容易感冒，而且還能會出現痛經，阻礙經血的順利流出。

月經期間其他注意事項

月經期間洗頭和女性得癌症沒有直接的關係，在月經期間只要多加註意，一般不會對少女的身體健康有壞處的。那麼除了，月經期間洗頭需要多加註意外，少女還需要知道月經期間的一些其他注意事項。

不能吃辛辣刺激性的食物，不能吃生冷的食物，冰鎮的雪糕、汽水等也不能吃。因爲這些食物會使血液流通變慢，會不利於經血的排出，嚴重的還會出現經期延長和月經量增多等症狀表現。

不能吃太鹹的食物，太鹹的是食物會使體內的水分和鹽分增多，容易讓人出現頭痛、情緒激動等病症。

　　

不能喝茶和咖啡等，這些飲品會刺激神經和血管，會讓少女出現經期不適，如痛經等。

洗澡最好是淋浴。月經期間子宮口處於張開的'狀態，因此最好是淋浴，這樣細菌纔不容易進入體內。一定不能盆浴，以防患上陰道炎等。

不能捶打腰部。很多少女在月經前一兩天會有腰痠、背痛的情況，這時不能捶打或是用力揉捏腰背部，這樣會讓盆腔充血過多，延長經期時間。

少女月經初潮補鈣很重要。少女月經容易出現子宮肌肉痙攣甚至抽筋現象，主要是卵巢發育不夠成熟，會阻礙鈣質的吸收，所以少女月經的時候注意適當補充鈣質。

另外，月經期間也不能大聲唱歌，會傷及嗓子。總之，少女在月經期間一定要多加註意。

月經期間有什麼注意事項2

1、辛辣類食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。 健康生活

2、吃油炸食品

油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因爲受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

　　

3、濃茶

濃茶中的咖啡鹼含量較高，刺激神經和心血管，容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的'鞣酸會使鐵的吸收出現障礙，引起缺鐵性貧血。 健康生活

4、鹽

吃鹽過多會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮前夕，會發生頭痛、激動和易怒等症狀。

5、酒

在經期期間，無論怎樣喜歡喝酒，這段時間儘量避免喝酒。

月經期間有什麼注意事項3

月經期間應該多吃什麼

多吃些富含軟骨素食物

如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分爲表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。

真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫痠軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現皺紋。

所以，多吃些含硫痠軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發生，使皮膚保持彈性和細膩。

多吃些富含核酸的食物

此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發現，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產生。

研究人員以30名女性作爲對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月後觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較爲豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。

多吃些富含鹼性的食物

酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。

研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液裏的乳酸、尿酸含量相應增加。

這些物質隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚鬆弛無力，遇到冷風或日光暴曬，容易裂開。

多吃些鹼性食物，可使血液呈現弱鹼性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。

　　

多吃富含膠原蛋白的食物

例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，爲豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，爲豬肉的一半。

特別是肉皮中的蛋白質，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細胞內外水分的.平衡。

膠原蛋白是皮膚細胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。

維生素a能維持皮膚的柔韌和光澤

維生素c、e爲抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養，避免皺紋的早期出現。

注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物，也有利於抗皺。