女性經期不能吃什麼水果

冰鎮水果、反季節水果、柿子等。

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冰鎮水果

經期的時候，我們女性朋友們的身體體質都是比較差的，在生活中一定更要多注意自己的飲食的健康，對於冰鎮水果千萬不要食用。即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適症狀。

反季節水果

另外，女性朋友們在經期的時候，反季節的水果也是要儘量的少吃的，如果經常食用反季節的水果，那麼也是會影響大家身體的健康的。反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的'西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

所以我們女性朋友們在生活中就需要多注意了，在經期的時候，大家最好不要食用冰鎮水果以及反季節水果，如果女性朋友們在經期的時候，經常吃這些水果，那麼對於大家自身的健康是非常不利的，並且還有可能會引發痛經的症狀。

　　

柿子

柿子含有鞣酸，容易與鐵結合，影響人體對食物鐵的吸收，女性在經期間會流失大量血液，所以需要補鐵，因此經期不適合食用柿子。

山楂

山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會導致身體缺鐵，加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外，其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。

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女性經期該吃什麼水果好

1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃

痛經發生在經期及其前後，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經週期而發，嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果後，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經症狀。

　　

2、調理經期提前或推後，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗

月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應。不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好，以上水果部分爲中藥原材料，含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女性月經不調。有很強的安神，幫助睡眠的`功效，對神經衰弱、經期煩躁等症狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用，能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛。

4、保養護膚水果：獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子

經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。

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女性經期吃什麼緩解痛經的症狀

豆類食物

大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血癥狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便祕和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。

綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的'蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。

　　

菠蘿

研究發現，錳量不足的年輕女性的經血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項報告研究人員建議女性朋友想要緩解經期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放鬆肌肉的作用，從而可防止痛經。

歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似於荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。經期吃什麼可消除痛經?阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適症狀要少。

女性經期都會出現疼痛的現象，這是因爲女性沒有做好防護措施，導致出現疼痛的症狀，那麼我們平時應該做些什麼來緩解痛經的症狀呢？接下來就來爲您分享。