經期可以吃果凍嗎?經期吃果凍有什麼好處

經期是女人最特殊的日子，這段時間各方面都需要格外的注意，那麼月經期間是否可以吃果凍呢？經期吃果凍的話有什麼好處呢？下面我們來爲大家介紹下吧！

經期可以吃果凍嗎

果凍不僅是很多小孩子喜歡吃的食物，而且很多女性也都很喜歡吃，因爲果凍是屬於一種甜品類的食物，香甜可口，而且很光滑細膩，味道很符合大衆的口味，那麼女性在經期的時候，也就是俗稱來大姨媽的時候可以食用果凍嗎？會不會有什麼不利呢？

最好不吃

女性在經期的時候最好不好食用果凍，因爲果凍既沒有什麼營養，而且又不容易消化，並且很多果凍都是在冷凍環境中製成的，其有一定的涼性，女性經期食用對身體沒有什麼好處，反而可能有害。因此經期最好剋制一些，其實即使經期之後也要少吃。

涼性食品

果凍本身就屬於涼性食品，而且果凍一般都是冷藏處理的，女性經期最大的禁忌就是受涼，或者食用涼性的食物，否則很容易造成子宮受涼而引發宮寒，使得子宮內血管收縮，經血排出不暢，從而導致痛經，甚至一系列經期綜合不適症。

不易消化

果凍之所以可以凝固呈半固體狀，就是因爲果凍中添加了一種膠質，如明膠、魚膠粉、海藻酸鈉等，這些物質雖然屬於天然的膳食纖維，可以潤滑腸道，但是其也是一種比較難以消化和吸收的物質，人體很難將其消化，使其堆積在體內，影響正常的代謝，這會造成女性內分泌失調，導致月經出校紊亂。

沒有營養

一般市面上賣的那些果凍一般都是由色素和香精等人工物質合成的，其沒有什麼營養成分，除了含有一些膳食纖維，可以有助於潤腸通便之外，幾乎沒有什麼營養，這也就是爲什麼很多成人不讓孩子食用果用果凍的原因，就是因爲果凍既沒有什麼營養，而且其含有的物質可能還對身體不利，尤其是經期抵抗力比較弱的時候，容易引發疾病的產生。

注意事項

女性的在經期的時候不僅要注意生活習慣規律，飲食方面也要格外小心，不可以食用辛辣刺激性食物以及生冷的食物，飲食保證均衡的前提下，多食用有營養的食物， 另外要特別注意防寒保暖，以免引發痛經、月經不調、經期綜合症等一系列婦科疾病。

經期吃果凍有什麼好處

含有大量膳食纖維，且熱量極低，能治療便祕

經常聽見媽媽們這樣教育孩子：“果凍裏什麼營養都沒有，別老吃它。”其實，事實並非如此。

熱量低，含豐富膳食纖維

顧名思義，果凍應該是用水果製成的一種食品。可以將水果“變成”果凍的重要原料就是“膠質”。

大多數果凍中使用的都是海藻膠。這是一種天然食物添加劑，在營養學上，把它叫做可溶性膳食纖維。我們知道，水果、蔬菜、粗糧中含有一定的膳食纖維，對人體的主要營養作用是調節腸道功能，特別是潤腸通便。果凍和它們起到的作用是一樣的，多吃可以增加腸道內的溼潤度，改善便祕。同時，一些果凍中還加入了低聚糖，有調節腸道菌羣、增加雙岐桿菌等好的細菌、加強消化吸收功能、減少患病機率的作用。據調查，大部分中國人日常飲食中攝入高脂肪、高熱量食物超標是普遍現象，在無法及時補充蔬菜、水果的情況下，多吃點果凍增進消化，也不失爲好的選擇。此外，果凍的另外一大優點就在於它的低熱量。它幾乎不含蛋白質、脂肪等任何熱能營養素，想減肥或保持苗條身材的人可以放心食用。

果凍怎麼選購

1 、購買果凍時應首先查看其標籤是否有 QS 標識，其銷售包裝的標籤還必須標註食品名稱、配料表、淨含量、製造者、經銷者的名稱和地址、生產日期和保質期等內容；

2 、選購時應注意單個包裝要密封完好無破損，儘可能選購近期生產的產品；

3 、食用時先觀察果凍，無肉眼可見的外來雜質，有正常的色澤，具有與其品種相一致的風味，無異味。最後提醒廣大家長，果凍中富含膳食纖維，有增加腸蠕動的作用，會影響人體對其他營養素的吸收，

4 、 果凍規格，是果凍食用安全的一個最重要的指標，在 2005 年起草果凍國家標準時，起草單位就已經就針對“果凍的食用安全性”進行過充分的論證，包括邀請醫學專家進行專場醫學論證、與美國 FDA 進口警報的主管機構 / 撰文者接觸溝通、參考國際相關標準、徵集相關國家標準技術機構的意見、徵集行業企業意見，收集樣品檢測等等，都是經 過科學臨牀驗證得出的數據來制定標準的，所以市場流通的品牌果凍，如喜之郎、蠟筆小新等等都是符合國家標準的，安全的。由於幼兒身體的自我保護機制發育還不完全，同時，老人的身體機能也下降，所以三歲以下兒童或老人在吸食果凍時會存在進入氣管或支氣管的隱患；故建議三週歲以下的兒童，須在監護人的指導下食用；學齡兒童，小勺取食，老人細口嚼食；並且果凍產品的包裝上都清楚的標示“勿一口吞食；三歲以下兒童不宜食用；老人兒童須監護下食用”等說明文字；所以，爲建立安全的食用環境，避免意外事件的發生，在此呼籲監護人應正確指引三歲以下兒童或老人食用果凍，意外事件的發生，我們作爲監護人有着不可推卸的責任。

5 、如果孩子發生果凍卡住喉嚨，家長要學會自救，參照辦法是：要摳喉嚨、壓舌頭等辦法迅速刺激孩子把它吐出來；把孩子倒抱起來，使勁磕背；用軟管從喉結上或喉結下直接插進氣管，使肺部可以不經喉嚨即可通氣，可避免事故的發生。

目前全國生產果凍的企業已有近 300 家，有些企業貪圖暴利非法添加違法、過量的人工化學合成物。甚至個別非法企業製造假冒僞劣產品，以假亂真、以次充好。因此消費者在購買果凍時應到正規的大型商場或超市，挑選有一定知名度的品牌產品。