脂肪越少越好嗎 精瘦纔是王道

談到“脂肪”，可說是人人又愛又怕!許多人更是對“脂肪、膽固醇”存在不少疑問，而無法突破健康。常見問題包括“脂肪越少越好”、“追求零脂肪更健康”、“不要攝取過多膽固醇”等。專家表示，化解“脂質”難題的王道，關鍵就在於“精瘦”!

脂肪不是越少越好

脂肪不是越少越好，脂肪能提供熱量、維持體溫、 保護內臟：

想要從裏到外都健康，必需正視“脂肪”的重要性與存在價值!脂肪不是越少越好，“脂肪”雖然是造成代謝異常的主要原因，但“零脂肪”不應該是人人追求的目標;還有脂肪並不是壞東西，它對身體還有提供熱量、維持體溫、保護內臟、構成身體細胞等功能。所以，想要瘦得美麗、瘦得健康，就要學會與脂肪和平共處!

不正常的肥胖，都是脂質代謝異常惹的禍：

爲什麼人會肥胖?肥胖都是脂肪累積過多的錯嗎?資深臨牀醫師簡基城在其新書《精瘦練習》中表示，不正常的肥胖，其實都是“脂質代謝異常”惹的禍。唯有改善錯誤的生活型態，平衡“基礎代謝率”，讓身體進入“精瘦模式”，才能扭轉因脂肪異常堆積與分佈紊亂所造成的各種不健康的現象。重點是：打造“精瘦”體質纔是化解“脂質”難題的王道!

唯有改善錯誤的生活型態，平衡「基礎代謝率」，讓身體進入「精瘦模式」，才能扭轉因脂肪異常堆積與分佈紊亂所造成的各種不健康的現象。

改善脂質異常：“精瘦是王道”

要打造“精瘦”體質，就要讓基礎代謝率提升：不論怎麼多吃，身形體態就是精瘦，體重不會往上飆升，因爲內臟工廠運行正常，燈火通明，結果導致排毒提升、再生旺盛、內分泌充裕、過濾完全、消化迅速、內臟火紅、肌肉緊實狀態。

改善脂質異常核心觀念是：「精瘦是王道」。

至於如何改善脂質異常?簡基城認爲，核心觀念是“精瘦是王道”。什麼是精瘦?有兩大重點，一是：“要壯，不要胖”，演化時期的壯，是避免從樹上掉下來，現在的壯，是不要讓脂肪到處堆積，成爲傷害健康的壞分子。二是：“不是不要膽固醇，而是不要麻煩自己的身體制造，多從外面攝取”，從外面攝取人體需要的膽固醇，身體就可以少儲存一些熱量，因爲製造膽固醇很耗費熱量。

可別以爲“零脂肪”纔是每個人目標追求的體態，人體沒有脂肪是不行的，但也不能儲存太多，夠用就好，免得會“留來留去留成煩惱”。

【4 大脂質改善要點】：

1.要有肌肉，有益於攀爬跳躍。

2.體重堆積剛好就好。

3.不要節食，提供腦筋思考所需的足夠能量。

4.不要太在意攝取膽固醇，以利進化出更大容量的腦子。

綜合以上4個演化觀念：要有肌肉、體重剛好就好、不要害怕吃東西、不要怕攝取膽固醇。