女性怎麼有效抵抗衰老,有什麼祕訣技巧

女性朋友在現實生活中所扮演的角色相當多，無論是家庭或者工作，無形的壓力常令人喘不過氣，也因此容易感到疲乏倦怠。那麼女性怎麼有效抵抗衰老,有什麼祕訣技巧？

女性抗衰老保養

攝取纖維食材

腸胃是身體裏首先衰老的器官，一旦腸胃功能退化，如動就會減慢而造成便祕問題；當許多沒排出的宿便堆積阻塞的時候，就會被腸胃道當作養分不斷吸收，使得皮膚色黯沉、長斑、老化等等。多食用富含纖維的食物，能夠幫助清理腸胃病排毒。

調整生活作息

皮膚外表的最大勁敵就是熬夜，當睡眠不夠時，會導致皮膚細胞中的各個調節作用失序，進而改變表皮細胞的活力；所以要儘量早睡早起，不要當夜貓子。假若生活作息一直無法有正常標準，眼部肌膚以及面容會最先反應老化疲倦狀態。一天至少要有八小時的睡眠時間，但睡眠品質比時間長短更重要，或者根據自己的習慣做調整。

三餐定時定量

三餐定時定量是抗老基本的飲食原則，尤其是早餐與午餐，更是不能缺少。正常進食能夠有效讓新陳代謝穩定循環，並維持血管及免疫組織效統的活力與年輕。食物中要包含五穀類、蔬果類、魚肉類等六大類元素。

確實做好防曬

皮膚會因爲紫外線的照射引起傷害，但傷害並非立即呈現，而是會累積一段時間才慢慢表表現出來。平時要使用防曬品，成分含有氧化鋅或氧化鈦最好。所使用的保養品可以含有維他命C，能幫助保養肌膚。

保持平心靜氣

生氣會有皺紋產生，而且大發脾氣也會增加腎上腺激素分泌，進而使心跳及血壓加速升高，甚至引發頭痛。所以儘量維持冷靜思緒，在快要發脾氣之前，可以做呼吸調節，或做點別的事情轉移注意力；但也要適度抒發心情，不要過度壓抑自己。

釋放緩解壓力

現實生活中的壓力令人感到煩悶甚至無力，嚴重還會造成掉髮、粉刺痘痘、胃痛、便祕或免疫系統抵抗力下降等等問題，會讓女性面色精神憔悴。此時要尋找自己能夠減壓的方式，讓身體及心情放鬆。

女性抗衰老吃什麼好

菠菜：菠菜可以讓女性不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間可以補充葉酸。魚肉：魚肉含有最多的是蛋白質，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質!魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收。圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。豆腐：豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔心自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食品。橙子：防癌，一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。