產後吃什麼可以抗衰老?產後抗衰老飲食

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很多女性表示生過孩子之後身體體能明顯下降，衰老的也越來越嚴重，那麼問題來了，產後吃什麼可以抗衰老呢？下面我們來一起介紹下吧！

產後抗衰老食物牛奶

牛奶是最古老的天然飲料之一，牛奶的營養價值很高。牛奶中含有高質量的脂肪、鈣、蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多的B族維生素，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容、抗衰老作用。

菜花

菜花的維生素C含量極高，不但有利於人體的生長髮育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，增強人的體質。此外，菜花中還富含維生素A、礦物質鉀、鈣、硒等，多吃可以增強抵抗力，減少患心血管疾病及數種癌症的機率。

香蕉

香蕉是維生素B6、維生素C和膳食纖維的良好來源，還含有豐富的鉀，有助於調節血壓。香蕉含有的生物鹼能振奮精神，很適合當點心，補充熱量。除了直接吃，也可以混合在果汁中，或加到穀類早餐裏。

柳橙汁

喝一杯新鮮的柳橙汁，就可以攝取到超過每日建議量的維生素C。維生素C是重要的抗氧化物，能消除自由基，強化免疫功能，利於鐵質吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸。

花生醬

堅果類中的花生，富含蛋白質、纖維、鋅和維生素E，也是維生素B1、菸鹼酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸，可以增加血液中好的膽固醇，減少壞的膽固醇，保護心血管。忙碌時，塗上花生醬的全麥麪包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養的一餐。

產後抗衰老飲食原則1、要保證攝入充足的鈣

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰痠腿痛，還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。除日常飲食外，也可以適當選擇合適的鈣劑作爲補充。要注意選擇一些安全可靠的補鈣產品，如經過20年臨牀驗證的國際化大品牌鈣爾奇等，爲自己加股勁。

2、補充水分很重要

比如產後最初幾天你常常會感到口渴，食慾不佳，這是因爲你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極爲旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

3、別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子裏不能吃鹽，所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨着汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

4、不挑食比“大補”更重要

從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右爲好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，儘量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。