一天吃幾個西梅治便祕 西梅怎麼吃最通便

西梅味道酸甜可口，深受大家的歡迎與喜愛，西梅可以很好的促進腸道蠕動，疏通排便，被稱爲人體腸道清道夫，對便祕有很好的緩解效果。

一天吃幾個西梅治便祕

吃兩個就可以了緩解便祕了，西梅是比較好吃，不過也不適合吃太多了，吃太多了，對身體的損傷是很大的。吃多了有以下傷害：

1、腸胃會被損傷

西梅里面的植物酸含量是比較大的，這些植物酸會刺激到腸胃，會加速胃酸的分泌，吃多了，會導致胃酸過多，會影響腸胃功能。

2、會腹瀉

西梅除了直接吃，還可以做成西梅汁，西梅汁是酸甜可口的，一不小心就喝多了，喝多了之後，就會容易腹瀉。

3、血糖會升高

西梅里面的糖分本身含量就比較高，主要是一果糖和葡萄糖爲主，少量的吃，對血糖的影響不大，但是一旦吃多了，那血糖就會升高。有糖尿病的人還是要控制吃的量。

西梅怎麼吃最通便

每天吃4個西梅。飯後半小時是比較恰當的時間，此時食物開始消化，食用西梅後，西梅中的有機酸會促進胃液的分泌。不能吃太多，食用過量會引起反作用，西梅中含有較多的有機酸，過量食用容易引起腸胃不適，出現反酸、噁心等情況。

1、直接吃

如果想通過吃西梅來通便的話，那麼你可以直接把西梅洗乾淨了吃，但是要注意直接吃的話要選擇新鮮的，並且是熟透了的西梅才行，如果西梅不夠新鮮或者是沒有熟透的話是不可以直接吃的，需要經過恰當的處理後才能吃，通常熟透的西梅直接吃，不僅能夠提供很多營養，還可以起到很好的通便作用。

2、煮水喝

把西梅煮水喝也是可以起到良好的通便作用的，如果你出現了大便不暢的話，那麼不妨試着把西梅煮成水來飲用，可以使自己的排便得到有效的改善，首先準備5個新鮮的西梅將它的外皮去除，把核也去除，再把它放到鍋裏面加入半鍋水，燒開以後，煮大概5分鐘左右後，冷卻後服用，不僅口味甘甜，而且可以通腸潤便，對緩解便祕非常有效。

3、榨汁飲用

將西梅榨成汁來喝的話，也是具有通便作用的，而且口味特別的清爽。首先準備56個新鮮的西梅，把它的皮去掉，將荷葉去掉，然後切成小丁狀放到榨汁機裏面，加入少量的蜂蜜和水，啓動後將其榨成汁，再把它的渣濾掉，將汁液倒到碗裏面，這杯子裏面飲用即可。西梅榨成汁來喝，不僅比其它的果子更具風味，而且通腸潤便的效果特別明顯。

爲什麼西梅吃了會大便

因爲西梅中含有豐富的果膠和纖維素，果膠和膳食纖維吸水膨脹之後，能夠增大糞便體積，促進腸道的蠕動，幫助排便。對於便祕的人羣而言，每天吃幾個西梅有很好的通便效果。

西梅和楊梅的區別

1、西梅和楊梅外觀區別

西梅的芳香味道是非常濃郁的，種類不同顏色也不一樣，一般挑選果皮紫黑色的比較好吃，吃起來會比較甜，在挑選的時候用手輕輕摸一下，如果太軟那麼就太熟，太硬又太生，要挑選剛剛好的。楊梅是一種色澤鮮豔的食物，汁水含量非常高，楊梅的顏色是紫紅色，楊梅還沒有成熟之前是青色的，在成熟過程中會慢慢變紅，要挑選新鮮的楊梅來吃，這樣才能達到更好的補充營養物質作用。

2、西梅和楊梅營養價值區別

適當的吃一些西梅能補充身體所需要的葉酸，中風以及心臟疾病的出現機率就會減少，血液裏面的葉酸平衡，對於年紀大的人來說就非常重要，想要補充葉酸適當的吃一些西梅就非常不錯。吃楊梅可以達到防暑效果，能夠讓消化功能變得更好，還能達到生津開胃作用，減肥的效果也非常明顯。楊梅里面含有維生素b及維生素c，可以達到抵抗癌症作用，適當的吃一些楊梅還能達到止瀉消炎效果，對於痢疾桿菌，大腸桿菌都有很好的抑制作用。

3、西梅和楊梅吃法區別

西梅可以製作成果醬來吃，需要準備一些新鮮西梅，清洗乾淨切一下，裏面的核去除，然後再切成小塊狀，放到容器當中，加一些糖攪拌均勻醃製一會兒，再倒進不鏽鋼容器中，加入檸檬汁，冰糖以及水加熱，大火煮開以後改成小火慢慢煮到顏色變紅起泡，然後變得越來越粘稠，需要不停的攪拌，等到顆粒消失以後就可以了，裝果醬的容器要提前消毒，這樣可以保存更長的時間，楊梅可以製作檸檬楊梅露，需要先把楊梅清洗乾淨，最好先放到淡鹽水裏面浸泡一下，然後把果肉剔下來，放進容器裏面，加入適量的水，再倒進鍋中，用中小火慢慢的煮，把檸檬汁擠進去，添加一些白砂糖調味就可以吃了。