出現強迫症怎麼辦？如何治療自己的強迫症？

我們有時候過於緊張時，會觸發各種小事故，有時候一個人會太過於要求完美，有時候會不停的思考什麼東西在哪裏。門有沒有關緊，鑰匙到底放好沒，一天會確認好幾遍，別人說這是強迫症，自己也發現這不好，強迫症應該怎樣治療？下面一起來看看吧！

一、什麼是強迫症

強迫症其實是一種精神發麪的疾病，患有強迫症的人經常容易出現焦慮的狀態，如果有一件事每次都會做，而有一次沒有做自己就會覺得渾身不自在，其實有很多人都有一些輕微的強迫症，我們最常見的就是潔癖強迫症，不喜歡看見髒的東西，不喜歡別人碰自己的東西。強迫症（OCD）屬於焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行爲爲主要臨牀表現的神經精神疾病，其特點爲有意識的強迫和反強迫並存，一些毫無意義、甚至違背自己意願的想法或衝動反反覆覆侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或衝動是來源於自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的衝突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

二、出現的原因

形成強迫症的原因可能有很多種，比如是外部的精神刺激、社會心理、人的個性和內分泌都是有一定關係的。其實大部分的強迫症可能是兩種原因造成的，第一種就是恐懼，可能對某種事物感到恐懼，就會不斷強迫自己去小心這種事物；還有一個原因就是焦慮，總是想很多，害怕什麼事情會發生，總強迫自己要做保證不出錯誤。

三、強迫症的表現都有哪些？

1、強迫懷疑

患者對自己言行的正確性反覆產生懷疑，既而產生強迫性檢查行爲。如出門後懷疑是否關好門窗、寫信是否寫錯地址等，爲此而反覆檢查。

2、強迫性窮思竭慮

患者對日常生活中的一些事情或自然現象反覆思索，追根溯源，明知毫無意義，但無法控制，其思維經常糾纏在一些缺乏實際意義的問題上而不能擺脫，這一症狀在青少年中才可以看到，如想“爲什麼把桌子叫桌子而不叫椅子”，“爲什麼一加一等於二卻不等於三”。

3、強迫聯想

患者腦子裏出現聽到或看到某一觀念或某一句話，便不由自主地聯想起另一個觀念或詞句。

4、強迫情緒

指病人對某些事物擔心或噁心，明知不對，卻無力自拔。如擔心自己會傷害人，會說錯話或做出不理智的行爲或擔心自己受到細菌污染等。

5、強迫意向

患者反覆體驗到，想要做某種違背自己意願的動作或行爲的強烈內心衝動。儘管病人明知這是荒謬的想法，自己也不會如此做，但卻無法擺脫這種內心衝動。如抱着孩子走在河邊，出現將小孩扔進河裏的意向等。

6、強迫對立觀念

患者腦子裏經常出現與現實相對立的觀念，這種常是不好的違反通常道德準則的內容，爲此患者感到緊張、害怕不安但又偏偏不能排除，有時甚至有脫口而出的衝動，如罵粗話等。

四、解決的方法有

1、確定自己的恐懼線索

1、 外在線索

大多數強迫症朋友恐懼他周圍環境中的某個事物，比如某物體、人或者情境。如某一強迫洗澡的朋友，經過分析其實自己恐懼的是愛滋病病毒，害怕自己攜帶這種病毒並傳染給家人。所以每次從外面回來必須長時間的洗澡。這裏，愛滋病病毒就是他外在的恐懼線索。

2、 內在線索

一些讓人感覺羞恥或者厭惡的內在想象、衝動或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦慮和痛苦。這一類就是內在的恐懼線索。比如，想傷害自己或親人的衝動，開車時想撞人的衝動，不反覆的去做某一動作就會有災難性的後果發生等等。

外在線索和內在線索並不一定同時存在於一個人身上，有些人只有外在線索，有些人只有內在線索。

2、確定自己的迴避行爲

強迫症朋友爲了降低自己的痛苦和焦慮，對於可以引發自己恐懼的情境或事物往往採取迴避行爲，這一點和恐懼症朋友一樣。自己要找到自己的所有迴避行爲。

3、 確定自己的儀式行爲

儀式行爲是爲了減輕由強迫思維帶來的焦慮和痛苦而採取的一種儀式性的行爲。儀式行爲可以分爲外顯行爲和內隱行爲，外顯儀式行爲比較好識別，如反覆洗手，反覆洗澡，反覆檢查等等；內隱遺失行爲識別起來相對困難，如某人沒有外顯的反覆檢查鎖門的行爲，但每次鎖門後他都不放心，這時就會在頭腦裏數1、2、3、4、5，數3遍以後就認爲好了，門已經鎖好了。這種在頭腦裏數數的思維就是他內隱的儀式行爲。

4、確定恐懼等級

面對一個情境或事物一點都不恐懼，記0分，極度恐懼記100分。把第一步所確定的恐懼線索依次打分，然後把恐懼線索按得分高低進行排序，每十分一個等級。

5、進行系統脫敏

使自己反覆地長時間暴露於恐懼的想法和情境中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負性評價，最終促進自己對先前的威脅性刺激形成習慣化。使自己體驗到並相信你所恐懼的東西並不是你所想象的那樣可怕，後果也並不是他們所想象的那麼嚴重。最終建立正常的行爲反應模式。

系統脫敏要從恐懼內容中等的情境開始，然後逐漸提高情境的難度，最後面對最恐懼最痛苦的情境。這個過程最好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。整個過程中要進行相應的認知調整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達不到效果。

6、阻止迴避行爲

通常情況使人暴露在其恐懼的情境中，會讓人感覺到焦慮和痛苦，所以極力迴避這種環境。這時必須靠自己的意志力或其他人的幫助來阻止迴避行爲的發生，只要在恐懼的情境中暴露的時間足夠長，這種焦慮和痛苦就會緩解。經過反覆大量的脫敏並阻止迴避行爲的發生，最終對這類情境就不再恐懼，建立正常的行爲模式。