瞭解青少年心理特點 轉變考試焦慮的心理

青少年期心理特點：

第一、是智力發展顯著，由於大腦功能的不斷增強，社會實踐活動的不斷增多，青少年的認知能力得到了長足發展。這個時期青少年的邏輯抽象思維能力逐步佔據主導地位，能夠通過分析綜合，抽象，概括，推理，判斷來反映事物的關係和內在的聯繫，思維的獨立性，批判性，創造性都有了顯著的提高。

青少年愛用批判的眼光來看待周圍的世界和事物，喜歡質疑和爭論，但畢竟人生的經驗不足，因此常常對人生感到苦惱，迷茫和不安。

第二、是自我意識趨於成熟，進入青少年期後，那麼隨着知識的積累，智力的發展以及獨立生活道路的客觀要求，青少年的這種自我意識逐漸成熟，開始學會了對自己的內心世界和個性品質進行關注和評價，並由此來支配和調節自己的言行。

第三、就是性意識開始覺醒，進入青春期的青少年隨着性生理功能的成熟，它的性意識也開始覺醒，具體表現在對於性知識的一個苛求，對自我形象的關注，對異性的愛慕，對愛情的嚮往而出現性幻想與慾望。

第四、就是情感的一個矛盾性，包括了獨立性和依賴性的矛盾，成人感和幼稚感的矛盾，開放性和封閉性的矛盾，自制性和衝動性的矛盾。

第五、就是意志力增強，不像兒童那樣容易求助人而喜歡獨立思考，克服困難，表現有一個良好的主動性和一個堅持性上。

考試焦慮心理疾病及其治療辦法：

1、考試焦慮的表現及其危害

考試焦慮，是面臨考試緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態。有的學生，考前失眠，甚至吃不下飯。嚴重的臨場心率加快，呼吸加

劇，多汗、尿頻、頭痛，惶恐不安，多餘動作增加，或者胡亂答卷子，早早離開考場。

多數人面臨重大考試總會引起一些心理壓力，產生一定程度的考試焦慮，之是正常的，沒有害處。但是過度考試焦慮則對對學習

有極大的危害，容易分散和阻斷注意過程，干擾回憶過程，對思維過程有瓦解作用。同時，過分的考試焦慮對心理健康威脅較

大。

2、考試焦慮的原因

（1）缺乏自信。

（2）把考試看得太重。

（3）期望值過高。

3、考試焦慮的預防與調適

（1）自信訓練。第一步：把所擔憂的想法逐條記在白紙上，把潛意識提高到意識水平，使個體清晰地意識到自己當前消極的自我意

識的水平和內容。第二步：對消極的自我意識中的不合理成分進行辨析。其中，包括指出這種消極的自我意識的不現實和不必要

性，闡明由此對個人所造成的危害，並明確今後應該採取的態度。

（2）放鬆訓練。

（3）系統脫敏。

（4）掌握必要的考試策略和技巧。

青少年由於心理壓力大，有考試焦慮心理是很正常的現象，可是如果青少年長期都害怕和焦慮考試的話，難免會演變爲考試焦慮心理疾病，這樣的話必然會給青少年帶來危害，讓青少年每次考試時都會緊張不安、甚至產生恐懼的情緒狀態，所以預防和調試青少年考試焦慮心理尤爲重要。