你有心理疲勞的症狀嗎 如何緩解心理疲勞

心理疲勞的危害

心理疲勞是一種非常消極的心理狀態，它指由於心理原因而引起的無精打采、全身無力以及反應速度、準確度和靈活度下降，最顯著的標誌就是學習和工作效率下降。長時間的心理疲勞能夠嚴重影響人們的心理健康，致使人的心境感到壓抑，表現出精疲力竭、心煩意亂、百無聊賴的症狀，情況嚴重還會出現神經衰弱症狀，例如頭痛、失眠、怕光、記憶力下降等，也可能引起其他心理性疾病。醫學和心理學的研究都表明，如果心理疲勞超過了個人所能承受的限度，各種疾病都會乘虛而入。在心理上會引起心理障礙、心理失控，甚至心理危機：在精神上能夠引起精神萎靡不振、精神恍惚，甚至精神失常，在身體上會引起各種身心疾患。

心理疲勞的調節方法：

一、少說話

我們常說“沉默是金”。人們通過研究也發現，高談闊論會導致血壓上升，而沉默可以幫助降低血壓。沉默是消除心理疲勞的好方法，沒必要說話時儘量保持沉默，傾聽別人說話不但是一種受人尊敬的好習慣，而且也是一種非常愜意的心理享受。

二、亨受減慢生活的節奏

生活節奏太快是導致心理疲勞的主要原因，所以我們可以把許多無所事事的時間安排在日程表中，這樣就可以減慢生活的節奏了。減慢生活的節奏，過一種慢生活，於慢中漸漸放鬆自我。

三、學會拒絕別人

現實生活中，有些人常常不會拒絕別人，即使人向他提出一件他根本無法辦到的事情，他也會應承下來，從而給自己增加了壓力和煩惱。長久以往，會產生疲勞心理。幫助別人固然是好事，但凡事應該量力而行，該拒絕的時候就要勇敢地說“不”。

四、經常和自己談心

當你感覺心理疲勞的時候，你不妨和自己談心，說些寬慰自己的話，這樣你就會感到心情偷快，疲勞自然就不知不覺地消失。如當自己做錯事了，被批評了心理暗示自己下次不會再犯了這樣，能樣幫助我們去除疲勞。