失戀的幾個心理階段

失戀的幾個心理階段，失戀就是一次重生的機會，不要糾纏，不要拖拉，失戀是一種心理創傷，需要經歷好幾個階段才能得到真正的康復，以下分享失戀的幾個心理階段。

失戀的幾個心理階段1

1、否定。當你收到分手這個信息的時候，你腦海裏會冒出很多的想法，比如說，他只是一時衝動，一定還會回來找我的;比如說，他還是愛我的，不會這樣輕易離開我;再比如說，我這麼愛他，他會捨不得的……你拒絕接受某些事實，因爲在潛意識裏，你還沒有準備好接受這一打擊。

2、自憐。這時候的你，或許流過了眼淚，或許假裝堅強，你會開始封閉自我，可伶自己沒人愛，或許你可以因爲一段時間的自我封閉，可以爲自己內在積蓄能量。然後努力走出去。

3、不屑。這時候你已經真正在主動療愈自己的失戀心傷。爲了減少傷痛，你本能地去挑對方的毛病。雖然你做了那麼多努力讓自己認爲他不值得愛。你可以利用對他的蔑視重拾自信，把注意力轉移到別處。

　　

4、理解。這時候的你心或許已經很累了，但是也可能會安靜下來，開始思考自己過去的那段感情，開始認真分析你與他在感情當中的是是非非，進而理性的理解了他，理解了你們的感情。而失戀所經歷的這一階段，你也定會去尋找答案，這也爲你繼續以後的幸福生活鋪墊了道路。

5、接受現實，重獲自由。此時此刻，你已經從失戀的陰影當中走了出來，或許這時候，你還有那麼一點感傷，還有那麼一點自憐，但是無論如何，經歷了前面的幾道關卡，你現在已經重新感受到了生活是美好的`，空氣是清晰的，你已經不需要任何麻醉劑，完全的恢復了起來，無論是工作，朋友，還是家人，你都可以重新開始投入全部的精力。

失戀的幾個心理階段2

1、兩個周以內【否定與隔離】

通常在分手後兩週內，前任跟你都在經歷着否定期。

這是一個事態發生後的應激階段。人們的常見反應是：否定與隔離。不願承認已發生的事情，避免談及這件事。

如果身邊的人問起“你最近是跟xx在鬧分手嗎”，經常會得到“別提這些不開心的事了”這樣的答案。

這是挽回最糾結的時候，雙方的負面情緒等於都在一個頂峯，這兩個周以內，大部分都是無效交流，你以爲你道的歉有用，其實都沒有越過對方的情緒去，都在對方的防護罩外圍飄着，他聽不進你解釋的東西，你同樣也聽不進他強調過的問題。

雙方都深陷在一個否定感情，隔離真實自我的狀態。

相似的是，兩個人都有受害者心態，都覺得自己在感情中受到的傷害最大。提分手方認爲對方傷害自己在先，導致自己不得不做出分手決定。而被分手方認爲自己被拋棄，對方應該對此負責。

各執一詞，大概率會出現衝突和死纏爛打式挽回，偏偏這時候極少數人冷靜地下來，往往做出火上澆油的事情。

否定期的建議是：維持弱聯繫，避免深入談及感情問題造成衝突，調整心態

面對前任的逃避一定不要窮追不捨，但也不能完全地斷聯。其實剛開始想迅速地挽回是不切實際的，只能接納對方的情緒，以及避免因感情失敗產生自我否定，認爲自己不夠好。對方心中未必沒有複合的心思，只是在否定期，一切都讓位給了自我保護，強行打破對方保護罩不是良策。

2、兩週至一個月【憤怒】

分手的小夥伴基本已經接受了分手的事實，明白了目前的處境跟以往的區別，但是有了新的情緒——爲什麼這樣的事情會發生在我身上？爲什麼事情搞成了這個樣子？

痛苦、抑鬱、自責、憤怒等情緒接踵而至。

王小波說過，痛苦的本質源於對自己無能的憤怒。

當你不得不認清現實，內在的攻擊性就會轉化爲外在的'攻擊性，具體表現就是，推卸這件事情的責任，不承認自己的無能，反而怪罪其他人做的不對。

前任會怒氣沖天的怪你做的不對，你好不容易跟前任能說上幾句話，結果他對你異常情緒化，憤怒的指責你在感情中的所作所爲，把情緒強加到你的頭上。

　　

憤怒期的建議是：儘可能多地發現問題

大部分人都不是卡在第一個時期，而是卡在第二個時期過不去，因爲第二個時期是分手後的第一次有效交鋒，否定期內的交流是無效交流，但是憤怒期不是。憤怒期是充滿內容的表達爆發，作爲旁觀者看待一個人的憤怒的話，比較容易看穿對方真正的需求，發現對方身上的問題，和他所認爲的主要的情感矛盾。

再來觀察自己的憤怒期，面對情緒，考驗的是人的情感認知高度，你是否意識到自身的無能？你是否分辨對方的情緒化表達中哪些是主要問題，哪些是純粹發泄？低認知層次的人會跟對方掰頭，用憤怒回擊憤怒，高認知層次的人才有抽絲剝繭發現問題的能力，和厚積薄發的耐性。

人都有發火的時候，都有脾氣大的時候，值得慶幸的是，向外爆發是一個積極的溝通信號，這說明一個人沒有把悲傷藏着掖着，那麼他就是一個有破綻的人，他的破綻就是你發現問題的窗口，發現問題，纔能有針對性的去跟對方溝通，幫他解決問題。同時認識到自身的缺點，改正缺點，嘗試適應現階段對方的節奏。

3、一個月至三個月【討價還價】

書中關於悲傷的【討價還價】指的是，與神討價還價，或者與魔鬼做交易，比如患者家屬得知噩耗懇求醫生“求你一定要救活他，你讓我做什麼都行”，想要通過交易改變無助現狀，試圖奪回控制權。

即便不是如此極端的例子，情感體驗也是類似的，都渴望在這段時間重新掌握對自我狀態的控制權。掙扎，搖擺，後悔，回味，都是這個階段的感受。爲了保護自己不被悲傷擊倒，前任爲穩住生活掌控權，可能會做出這樣的努力——想複合或者想找新歡。

這就是我所說的回味期。

在分手後的一個月到三個月之間，會頻繁回想起跟前任的相處細節，睹物思人，由此聯想起前任的好。

但是他聯想到前任的好不代表會複合，一般在這裏會有兩種分叉，一種是與前任討價還價，思考“如果我們改變一下，是不是還有可能？”一種是壓抑自己的需求，給前任判死刑，找一個新的目標，也就是我們常說的“反彈關係”（即無縫銜接找新歡，實則是走出陰霾的工具）。

失戀的幾個心理階段3

一、震驚與混亂

失戀突然襲來，戀人們會感到“大地震動”，心中充滿焦慮和消極的想象。生活一片混亂，焦慮和無助主宰一切，原本的安全感和幸福感消失了。

解讀：'s失戀並不是一切的結束。雖然生活變了，但你並沒有失去一切。你還有朋友和家人，以後的日子會很長。試着讓你的生活回到正常的時間表。

二、痛苦與否認

失戀後，你會覺得很痛苦，或者以淚洗面，或者不願意承認愛情的失敗，這似乎意味着人生的失敗。否定就是不接受這樣的失敗，不接受生活的改變。某種程度上，否認可以讓人避免巨大的痛苦。

解讀：'s失戀意味着否定自己過去的.感情，未來生活的不確定性是痛苦的，不可接受的。沒有人能做好接受這種打擊的準備，給自己一些時間，尋求家人朋友的幫助。

三、糾纏與挽回

在這個階段，你總是糾結於留與不留，任何理由都成了抓住對方的藉口。這只是否定之後才能付諸實踐的行動。即使這樣的糾纏對自己造成傷害，除了糾纏你還能做什麼？

解讀：應該相信，能真正挽回的感情是建立在理性溝通的基礎上的，以自尊爲代價換來的感情是很難長久維持的。建議在此期間多與人交流，多參加一些社會活動。

　　

四、憤怒與攻擊

當戀人轉身離去，你會覺得被背叛，讓你覺得自己一文不值，很生氣。你最愛的人突然變成你最討厭的人，所有的優點變成缺點。你不能太恨他。更何況他們還會報復攻擊別人。

當解讀：被“分手”時，生氣是正常的。在這種心情下，各種念頭都冒出來了，他渴望被肢解以解除仇恨。但是，如果情緒付諸行動，會給雙方帶來不良後果。我們可以採取一些無害的方式，比如寫一封信，在信中互相聲討，把信撕成碎片，扔到垃圾桶裏發泄憤怒。或者學習一些放鬆的方法來緩解負面情緒。

五、哀傷與抑鬱

暴風雨過後，外面的世界不受我們控制。這時候我們選擇了撤退回自己的世界，這裏是最安全的地方。忍不住回憶往事哭泣，自我放縱無拘無束，沒人指責你，沒人愛你，誰在乎？整個天空充滿了悲傷。