失戀心裏難受怎麼緩解 失戀急救6步驟

「生活應該越過越好，因爲我們已經練習了這麼多年」。如果有什麼例子能映證上面這句話，我想就是每一次面對失戀，自己是不是越來越堅強旅居紐約的女作家佐久間裕美子在着作「不穿高跟鞋」裏提到，她的朋友在經歷了多次分手之後，爲了讓自己更快復原，融合了心靈成長、戀愛書籍及自身經驗，訂下了屬於自己的失戀急救6步驟。

失戀急救6步驟

1. 戒除毒癮Cold Turkey

Cold Turkey在英文裏指的是忽然戒除對酒精、毒品、香菸的依賴，在這裏則是戒除任何「與對方有關的事物」，包括刪除短訊、電子郵件、照片，然後至少3個月以上(最好6個月)不要跟對方連絡。戀愛就像中毒一樣，每次和喜歡的人見面就會產生多巴胺(腦內嗎啡)，分手之後多巴胺停止分泌，自然會出現戒斷症狀。不和對方聯絡的3個月就是用來治療戒斷症狀，「如此一來就能冷靜判斷是不是真的很愛對方，以及這段關係的必要性。」

2. 找到支持者

這是美國的「匿名戒酒會」(AA，受酒精成癮所苦的人定期聚會，利用團體的力量來幫助自己戒酒)所提倡的戒酒方式，其中一個就是在酒癮發作時打電話給你的「支持者」，尋求他的慰藉及鼓勵。失戀時也是，必須確保身邊有這樣的支持者，一個人的夜晚、孤單的時候、喝醉的時候、忍不住想和對方聯絡的時候，都可以打給支持者

3. 不擴大自己的「虛擬痛苦(Dirty Pain)」

失戀時會有兩種痛苦，一種是類似親人去世的失落感，英文叫Clean Pain。傷心對方不再是自己生活的一部分、傷心回到孤單一人，但如果不深刻體會這樣的痛苦，就很難重新站起來邁出下一步。相對於Clean Pain，失戀的另一種痛苦Dirty Pain，是因爲自己的胡思亂想而帶來的，例如懷疑是自己身材太胖對方纔變心。只要儘量把注意力集中在Clean Pain，痛苦的情緒就不會一直持續下去，「不論怎樣的感情、痛苦，90秒鐘就會過去。」

答應所有的邀約

有戀人的時候，許多社交活動都是2個人一起參加，分手之後爲了再度確立「自己是獨立的個體」，對所有的邀約都欣然答應。喝茶、看電影、吃飯，女性友人、男性友人、家族聚會，參加就對了!

尋找正向能量

不論是和符合自己理想的情侶、夫妻在一起，或是和獨立自主的人共處一個場所，讓自己接觸正面的能量很重要。此外，不論是咖啡店店員、掃地的阿姨，儘可能親切地對待所有的人，這樣有助於交換正面能量及費洛蒙

仔細思考自己想要什麼

好好思考自己在追求什麼、想要怎樣的對象，然後列出條件。打個比方，美國超市販賣的早餐谷片超過100種，如果你不知道自己的嗜好、需求，就只能茫然地望着貨物架。同樣地，「世界上也有無數的男人，所以必須徹底地知道自己想要什麼樣的對象。」最後，除了上述6點，我還想加上一點。

不要因爲失戀就讓自己邋遢見人

理由很簡單，我們的內心會受到外表影響，當你變得更美麗，就會自然而然地相信人生擁有更多的可能性