女生學跆拳道好嗎？女生學跆拳道可以防身嗎？

女生一般做的運動大多數都是以瑜伽、跑步等運動，一般性的格鬥型運動比較少。那麼，女生學跆拳道好嗎？

女生學跆拳道好嗎

從健身角度來說，女生練習跆拳道，可以使身體健美勻稱，根據不同強度會有不同的減肥效果從防身的角度來說，大部分女生身體較瘦弱，不適合學散打或拳擊，或者可以說學習後的效果不好，而跆拳道不需要練習者太強壯，只要身手敏捷就可以了，對女生來說比較實用。

跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛鍊孩子的肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而鍛鍊孩子身體的柔韌性和協調性。跆拳道是一種很講究“精神”的運動，一方面培養孩子勇於進取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信心的建立很有幫助。

女生學跆拳道的好處

1.能提升身體素質

跆拳道對於身體素質有一定的要求，所以在不斷的學習和練習跆拳道的過程中，身體能得到鍛鍊，身體素質也會隨之提升。另外因爲跆拳道主要以腿法爲主，所以跆拳道的鍛鍊作用在腿部體現得更爲明顯。

2.有一定防身作用

跆拳道中腿法佔了約百分之七十，而拳法一般也偏重於防守和格擋，基於跆拳道的這一侷限，跆拳道的攻守性其實並不是很完善，在出現危險狀況時優勢並不大。但是長期練習跆拳道身體的協調性靈敏度會有所提升，而且腿部鍛鍊得比較好，在對方沒有絕對優勢且自己未被控制住時，依靠身體的敏捷還是可以掙脫逃跑的。所以跆拳道學得不錯的話還是有一定防身作用的。

其他運動和建議

如果想要學習防身的運動，建議選擇攻守性較強的運動，例如空手道、散打等，這些運動比起跆拳道更爲全面。但是格鬥運動防身也並不是很保險，畢竟力量有懸殊，所以建議大家平時多鍛鍊身體，多跑步，強健自己的體格。另外跆拳道等運動容易長肌肉，女生介意的話可以練習完後多按摩揉腿。

適合女生學的防身運動

卡拉夫馬加：也就是以色列格鬥術。現在有專門的變招適合女性練習。以關節技和近身纏鬥爲主，招招制敵。

巴西柔術：巴西柔術比較適合女孩子所面對的緊急情況，而且有機會以小博大。適合女性憑藉技巧制服力氣較大的侵害者

永春拳：詠春拳是一門中國傳統武術，是一門制止侵襲的技術，是一個積極、精簡的正當防衛系統、合法使用武力的拳術。較其它中國傳統武術、更專注於盡快制服對手、以此將當事人的損害降至最低。因此永春拳最可能起源於女性拳師。

女子自衛術揉合了國術中的四大竅門，並加以靈活運用，以達到以柔制剛、出其不意、克敵制勝的目的，是女子防身的絕招。女子自衛術向廣大女同胞傳授自衛防身技術，對侵犯自己的不法分子實施正當防衛。因此更適合廣大女性學習。

女子防身術動作方法

1.自衛搏擊的基本姿勢

側身是女子自衛與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側身，纔可能儘量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側身是兩腿一前一後，屈膝、腳掌着地。兩手握拳一前一後(圖10-123)。

2.拳是人最主要的攻擊武器

手是最靈活的，在攻防格鬥中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳爲主。

(1)直拳

又稱衝拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部(圖10-124)。

(2)勾拳

又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打對方腹部、下頜等(圖10-125)。

(3)劈拳

由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法(圖10-126)。

(4)鞭拳

由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法(圖10-127)。