晨跑什麼季節好 晨跑最佳時間是幾點

每天晨跑可以提高自己的精神氣，但是這晨跑好像是有季節之分的，晨跑在什麼季節是最好的？晨跑的最佳時間是什麼時候呢？

晨跑什麼季節好

夏季，不要在早上太陽升起前跑步因爲我們運動時要吸收大量的氧氣，有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裏的二氧化碳的濃度相對高一些，另外，清晨人體基礎代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對人的健康不利。

晨跑最佳時間是幾點

如果在市區，大氣環境污染相當的多的話，不建議晨跑，因爲清晨中有大量的粉塵顆粒，早上也是空氣分佈顆粒最密的時候，但是選擇的地方一定要好，可以在附件綠化好點的小區，公園。一般是6-7點的時候，空氣最彌人清新。跑步的話，貴在堅持。才能起到鍛鍊身體的作用。

晨跑空腹好還是吃早餐好

早上跑步的話，可以先喝點水再去跑步的，不能吃早餐的，早餐吃飯半小時內不宜劇烈運動的容易引起腹部不適，疼痛，也容易引起闌尾炎一類的，一定要注意的，鍛鍊以後再進食，要補充水份。

晨跑空腹好嗎

一般情況下不建議大家早上空腹運動，因爲空腹運動容易導致暈厥的現象。有些病人還會出現頭昏、頭痛的現象，所以建議大家在運動前可以喝一杯溫開水或者是喝一杯蜂糖水，有利於機體的體液的補充，特別是需要做劇烈運動的運動的時候，一定要喝一杯溫開水。不要空腹的去運動，有些病人會出現運動後的暈厥的現象，所以建議大家在運動時不宜空腹去運動。