脖子疼按摩哪裏可以緩解 脖子經絡不通怎麼按摩好

現代人脖子疼是常見的問題，長時間對着電腦，或是長時間低頭玩手機，那麼脖子疼按摩哪裏可以緩解呢，脖子經絡不通怎麼按摩好呢。

脖子疼按摩哪裏可以緩解 

1、按摩風池穴

風池穴位於我們脖子上方，處於最下面頭髮與脖子的交界處。在尋找風池穴的時候，可以將頭髮從中間分開，位於最底部發際線的兩側的穴位就是風池穴。用手指輕輕對其按壓五分鐘左右，可以感到有輕微的酸脹感，這時再持續按壓兩到三分鐘即可。

2、扭轉頭部

最後一步就是將頭部按照前後左右的順序輕輕的點頭，點頭的時候要將速度放慢，從而確保脖子處的每一臺經絡都可以得到充分的拉伸。隨後，在沿着順時針和逆時針的方向各自轉動脖子十圈左右。

脖子經絡不通怎麼按摩好

1、推法

推法是按摩中最常見的一種手法，主要是將四指合攏，沿着一個方向輕緩的滑動。使用推法進行頸部按摩的時候，可以沿着脖子頸椎的方向自上向下輕輕的推動，推動時，將雙手平等的放置於脊椎兩側，同時勻速滑動即可。

2、拿法

推拿是由推法和拿法所構成的，比起推法以滑動爲主，拿法則更類似於揪法。可以用大拇指，配合着食指和中指，輕輕的將脖子處的皮膚提拉起來，以一緊一鬆的方式交替進行。這種方式可以幫助我們脖子處的皮膚得到有效的鬆弛，進而達到減壓和緩解疼痛的作用。

3、按法

按法的關鍵在於使用大拇指對疼痛處進行按壓。使用按法的時候，這種方法的刺激力度比較強，適用於身體的各個穴位處。但是使用按法的時候應該找有豐富按摩經驗的人，這樣才能找準穴位並且掌握合適的力度。

4、摩法

將四指的指尖或者整個手掌放於疼痛處，並沿着疼痛部位不斷的來回摩擦，這種按摩方式可以通過摩擦生熱的原理，是痠疼的肌肉得到舒緩。

脖子痠痛有哪些原因 

1、頸肩肌筋膜症

肌筋膜痛可發生於任何年齡，但以中年居多，參與勞動者多，女性較多，腰背部或頸肩部都是好發部位。多數病人可指出疼痛部位，痛可向遠處放射，如涉及肩臂部或上背部以及頭部，還可伴有交感神經症狀如頭痛、頭暈、耳鳴甚至手臂發涼、血壓改變等。

2、落枕

晨起頸項肩背部疼痛，酸困不適，多爲一側，雙側者不見。重者頭常向患側斜，頸部不能自由旋轉、回顧，頸部活動時，疼痛加劇。

3、頸椎綜合症

是由於頸椎的退行性變而刺激或壓迫周圍的血管。神經等，引起肩臂或眩暈、癱瘓等多種症狀，但以肩臂痛佔大多數，所以稱頸肩綜合症。

4、項韌帶鈣化

患者項韌帶鈣化時，一般主訴爲頸椎病的常見症狀，並無特殊症狀，甚至部分病人沒有明顯的症狀。

頸椎操怎麼做

1、轉動頭頸

採用站位或者坐位，雙手叉腰，頭頸輪流的向左、右旋轉，當轉到最大限度時，稍稍的轉回後再超過原來的幅度。兩眼也隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。

2、頸臂抗力

採用站位或坐位，雙手交叉緊抵在頭後枕部，頭頸用力的後伸，雙手用力阻止，持續對抗數秒鐘後還原，共做6-8次。

3、左右旋轉

雙手叉腰，先讓頭部緩慢的轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，然後再緩慢的轉向左側，同時呼氣，讓左邊的頸部伸直後，停留片刻，反覆交替做4次。