什麼是橢圓機呢 橢圓機有什麼用呢

大家在生活中應該有使用過橢圓機吧，但是你對他的瞭解有什麼呢，今天我們就一起來了解一下什麼是橢圓機吧，以及橢圓機有什麼用呢，希望小編的文章可以幫助到你哦。

什麼是橢圓機呢

橢圓機(elliptical trainer) 在一般的健身俱樂部中，橢圓機(elliptical trainer)是相當常見的心肺適能運動訓練工具，而且也廣爲使用者喜愛。橢圓機的運動型態類似越野滑雪(cross-country skiing)的動作，因此橢圓機的英文名稱也稱爲elliptical cross-trainer。橢圓機被設計出來的時間雖短，但是由於受到大衆的喜愛，因此發展也相當的迅速。可惜，到目前爲止，在運動生理學的專業書籍中，介紹這個新運動工具的運動生理反應資訊還不多。

橢圓機有什麼用呢

1.橢圓機可以很好的鍛鍊我們的心肺功能，還能鍛鍊背部的肌肉，訓練我們上下上肢的協調能力，還是在一款康復效果很好的健身器材，同時還能起到燃燒脂肪，瘦身的效果。

2.和跑步機相比，橢圓機更加的低碳和節能，更能讓身體從容自然的得到訓練，更加的有益於培養成一種運動習慣，而且更加的安靜，這樣對於住於商品房的大量用戶而言，就可以避免打擾到隔壁鄰居的麻煩，健身環境更加的舒適。

3.橢圓機鍛鍊的是上下同時的運動，可以很好的鍛鍊人的上下肢的協調能力，是很好的康復器材，而且鍛鍊的時候沒有如何震動，彷彿漫步在廣闊的大草原上，適合全家人鍛鍊。

橢圓機有什麼使用注意事項嗎

1.不要在橢圓機上做向後登的運動，有些人認爲向後登能更好的鍛鍊臀部的肌肉，其實完全沒有必要，向後登，平衡不好控制，容易出現危險，而且向後登膝關節的壓力會增大，長期以往對膝關節的韌帶和肌腱有不良的影響。

2.在使用的時候腳掌一定要貼在踏板上面，這樣才能保證運動時的平穩性，減少沒有必要的危險。

3.現在很多橢圓機是可以調節坡度的，對於不同坡度，鍛鍊的效果也有不同，所以我們有的時候在適應一種坡度的鍛鍊之後換一個難度高一點的坡度鍛鍊，會更有挑戰性，也能更好的塑造完美身材。

4.結束運動的時候需要特別注意，橢圓機運動是有慣性的，我們不能處於高速運動的時候就突然結束，這樣很容易造成運動損傷，應該慢慢放緩運動頻率等機器慢慢停下來之後再在從橢圓機上下來！

橢圓機的使用人羣有什麼呢

從兒童到老人幾乎都可使用。