運動後做什麼?黃金30分鐘必做的3件事

運動能讓你的身體更加健康，讓你更快的擁有無限青春魅力，那麼，在運動之後要注意哪些問題呢？如何做比較好呢？聽聽專家的建議，把握運動後的黃金30分鐘吧。

在運動過後，許多人都忽略肌膚的保養，導致汗水的代謝廢棄物停滯於皮膚表面太久，不但刺激皮膚，造成肌膚乾燥缺水外，更容易引起粉刺和痘痘，反而讓運動對皮膚帶來反效果！建議運動結束之後30分鐘內，全身肌膚一定要清潔乾淨，讓運動不是隻有維持健康，更要讓肌膚預防老化！

第一件

運動完臉部肌膚要清洗

運動完之後，建議使用溫和的臉部清潔乳，去除肌膚殘留的髒污與汗水後，再擦上清爽的保溼露，先讓肌膚鎮定下來，並補充所需要的水分。

第二件

運動後沖澡哪些事要注意

運動完滿頭大汗，最好立刻沖澡、擦乾，建議使用清爽抗菌型的沐浴露或手工皁，讓皮膚保持乾燥、清潔狀態，以維持皮膚健康。

第三件

局部進行按摩

運動後一定要記得做些簡單的伸展操，拉長緊繃的肌肉修飾線條。洗完澡後，再透過簡單手部按摩讓肌肉放鬆，促進肌肉的血液循環與代謝，有助消除延遲性肌肉痠痛，當然也一種自我身心放鬆的過程，建議可以使用一些按摩油來做輔助也能讓肌膚更加細緻滑嫩。