打籃球會膝蓋疼嗎 打籃球膝蓋疼怎麼緩解

打籃球是有助於長高的，而且打籃球還可以增強體質，提高反應能力，培養團隊意識，那麼打籃球會不會膝蓋疼呢？打籃球膝蓋疼該怎麼辦呢？

打籃球會膝蓋疼嗎

打籃球可能會出現膝蓋疼，考慮是以下的一些情況。

1、不進行熱身

很多人沒有熱身的習慣,直接就上場打籃球,身體的各個關節韌帶都沒有活動開來,會使得膝關節韌帶肌肉拉傷,從而引起膝蓋疼痛。

2、缺乏運動鍛鍊

平時根本不進行鍛鍊,突然進行一場強度比較大的籃球比賽,膝蓋肌肉一下子負荷過重,無法適應,就會產生膝蓋疼痛的不適感。

3、用力過猛導致

在打籃球時,可能會因爲想要接住傳送的籃球,而用力過猛使得膝關節超出其能承受的負荷範圍,從而使得膝關節受傷引起疼痛。

4、撞擊引起的

籃球運動是比較激烈的,特別是在比賽中,常常會出現有撞擊的情況,膝蓋在運動中受到強烈的撞擊遭受損傷,也是會產生疼痛的情況。

打籃球膝蓋疼怎麼緩解

如果打球時膝蓋疼的非常嚴重，就要停止打球，進行膝蓋的休息。要查明膝蓋疼痛的原因，比如長期打球會反覆損傷膝蓋，會導致髕骨和股骨之間的關節表面軟骨出現磨損，從而出現外傷性髕股關節炎，就會出現膝蓋的明顯疼痛，特別是在膝蓋屈伸活動時疼痛非常明顯。如果打球時反覆擠壓膝關節內半月板，也會出現膝蓋疼痛，半月板損傷常會有彈響或者犯卡的症狀。所以如果打球時膝蓋反覆疼痛、不緩解，一定要查明原因，針對病因進行相關診斷、治療。

打籃球和跑步哪個減肥效果好

相對來說跑步會減肥效果會更好一點，跑步運動簡單、重複，強度更穩定，且持續更久，相對籃球來說會燃脂效率會要更出色。

慢跑對打籃球有幫助嗎

當然有幫助，慢跑能提升身體的有氧能力，增強肌肉的耐力和心肺功能，那麼能幫助你在籃球運動中保持出色的運動狀態更長時間，獲得更好的成績和表現。