減肥幾點起牀運動適合 幾點鐘做減肥運動好

減肥最好的方法還是運動，科學運動的減肥反彈的機率就比較小，還能塑形，練出好看的線條，下面來看看減肥幾點起牀運動適合吧。

減肥幾點起牀運動適合 

減肥的人最好在6點到7點時候起牀。減肥的人小保持充足的睡眠，一般是7到8小時左右。一般早上六七點起牀，那麼需要在頭一天晚上10點左右睡覺，這樣的生物鐘是比較健康的。減肥的人不要熬夜，熬夜對身體不好，而且還會讓人感到疲倦，更不利於減肥了。

幾點鐘做減肥運動好

1、六點到九點

早上起來所運動，能夠喚醒我們的身體，保持精力充沛。一般選擇慢跑、快走或者是散步，開啓元氣滿滿的一天。

2、午飯後一個小時

午飯之後約一個小時，可以適量做一些運動，這個時候人體已經消化完了，所以做運動比較合適，然後午休也會睡的更好。不要吃了飯立即運動，這樣對胃部不好。

3、晚上八點到九點

晚上這個時間段，時間充足的小夥伴可以做些強度較大，時間較長的運動，這樣可以幫助身體消耗熱量，也能夠幫助我們晚上更好地睡眠。

什麼時間最利於減肥

年齡比較大的人羣，適合選擇有氧運動，比如快走慢跑騎自行車等，運動時間以空氣好的時間段比較好，以上午九點或者下午四五點的時候這個時間，選擇運動對減肥和身體健康是比較好的，一次運動時間以40分鐘左右爲宜。

跑步多久開始燃燒脂肪

通常來說20分鐘內基本肌肉裏的糖份和脂肪酸已經被消耗光了,所以說跑步也好,或者其他有氧運動通常是在40分鐘左右纔有減脂肪的作用,20分鐘的熱身和消耗脂肪酸和肌糖。剩下的20分鐘燃燒脂肪,在減肥初期的時候不要着急,因爲一上來強忍着跑步也不是好的方法,因爲那時肌肉沒有足夠的力量去維持當時的運動量,所以在那時候是無氧運動,而且還容易受傷.