女性生理期可以打太極嗎？女性打太極的好處

在平時的日常生活中，經常看到有人打太極，打太極是一種強身健體的運動，打太極的好處有很多，那麼女性生理期可以打太極嗎？女性打太極的好處。

女性生理期可以打太極嗎

由於環境污染，以及不健康的生活習慣，往往都會導致女性經期失調、經期疼痛等，如果女性朋友適當的練習太極拳24式，能有效減少痛楚，有利健康。

一般健康婦女在月經期堅持適當的太極拳24式活動，不僅無礙正常的行經，而且有益於盆腔血液循環的改善，減輕盆腔充血，縮短經期，並能調整大腦的興奮和抑制機能。

因而能減輕月經期腰痠背痛、腹脹、小腹下墜或精神不好等不適感覺。運動量宜根據自己的情況稍減或不變。

太極拳24式是女性朋友的救星，女人生活中可以適當的進行練習，能起到提高氣質，補血養顏的作用，讓女性朋友氣色更加好。

女性打太極的好處

可以修身養性

太極拳講究“敬”和“靜”。拳理雲：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又云：“學者初上場時先洗心滌慮去念，平心靜氣以待其動，如此而後可以學拳。”練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸於寧靜。長期習練太極拳可以使女性嫺靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力第一，可以強健肺腑、提高身體柔韌性和協調能力，走路昂首挺胸，有氣質。因爲太極拳套路對全身關節的大原則是腰爲樞紐，全身206塊骨頭都在以真體性和整體協調性鍛鍊爲主。這樣的運動利關節、豐肌肉、通血脈、強筋骨、實臟器、增健康。

可以增強心理抵抗力

太極拳的特色是表裏精微無不至，也就是以心行意，以氣運身，恬靜自然舒緩自如爲特點極有利於人的心理調節和修身養性還能開發大腦、磨練意志、增強自控和抗壓能力。

可以強身健體

現代人生活節奏快，壓力大。女性除了和男性一樣在社會上工作打拼外，還要負擔起家庭家務的重擔，常常會感到精神焦慮、體力不支，久而久之身體就會出現很多問題，從而影響工作和生活。習練太極拳以後，這些狀況都可以改變。太極拳是全身性的運動，練習時不但可以鍛鍊肌肉骨骼、舒筋活絡，還可以通過呼吸與動作間的相互配合對內臟加以按摩，達到強身健體的作用。

可以養顏美容

愛美是女人的天性，很多女性把大量的時間和金錢花在美容上，殊不知目前許多美容方法都是以犧牲人的整體健康來換取局部的短暫美容效果，並不能長期保持一個人的美麗容顏，反而使人對某種美容產品產生依賴性。要想真正達到容光煥發的目的，不能只注意外在的美容與保養，而忽視了內在的調理。對於愛美的女性來說，太極拳運動是最好的美容養顏的方法。練太極拳能調養血氣，暢通經脈，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友在運動中得到一種全身性的保養，長期堅持下來可以使女性面色紅潤光澤、肌膚細膩、雙目有神，從而達到美化容貌、常葆青春之效。

可以塑造身材

女性都希望自己擁有S形的好身材。俗話說：“沒有醜女人，只有懶女人。”要想擁有完美的身材，主要是靠不懈的堅持運動來達到的。太極拳是一種柔和的運動，以腰爲軸，節節貫穿，周身相隨，連綿不斷，圓轉自如，動靜相間。長期練習太極拳可以有效去除身體贅肉，使女性身材勻稱、肢體靈活。對年輕的女孩來說，練太極拳可以有更爲顯著的效果，可以促進身體發育，使身材更爲完美。

太極拳可以使女性健康、美麗、自信、優雅。看了以上女性打太極拳的好處，女生們你們是不是蠢蠢欲動了，那就趕快去學習，練習練習吧。

太極拳的作用

改善神經系統

神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。

太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

增強心臟功能，改善循環系統，擴大肺活量

心臟病是世界第一號殺手，目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因爲太極拳不同於其他運動。

它動作舒展緩慢，全身肌肉放鬆，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛鍊，增強消化和排泄機能，所以經常鍛鍊太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便祕、痔瘡等有防治作用。

提高人的平衡能力，防止骨質疏鬆

老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，爲什麼會有這個結果呢?這是因爲老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏鬆而致。

太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛鍊。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

具有健美作用

太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛鍊，保持良好的體型。

小孩練太極好嗎

小孩練習太極很有好處。

小孩正處於長身體的發育階段，適量的運動對身體很有益處，而太極拳就是一種不錯的運動鍛鍊方式。很多人都以爲太極拳只適合中老年人，其實小孩練習太極拳同樣好處多多。