舉重爲什麼要帶腰帶？舉重腰帶的作用

關注運動的人都知道，練舉重都要帶腰帶，平時舉槓鈴私教也會建議最好買腰帶，腰帶對於舉重來說必不可少。下面本站小編給大家講講舉重爲什麼要帶腰帶？舉重腰帶的作用是什麼？

舉重爲什麼要帶腰帶

在劇中的時候腰帶是必不可少的保護工具，大家自己私底下練的時候也一定要做好保護工作。

舉重皮帶是一種較厚的皮質護腰背的皮帶，在做深蹲，立正推舉或硬拉等動作中採用，是健美術語之一。是防護用具，是爲了保護腰部肌肉和軟組織不受傷害的。因爲舉重有時會舉起比自己體重還要重的重量，所以要保護好腰部防止受傷，另外還可以把人體力量潛能最大發揮出來，以使全部力量用來舉起槓鈴。

舉重會影響身高嗎

許多“磚家”聲稱，兒童應該避免舉重訓練，以防影響他們長高，顯然，這是個不正確的結論，爲什麼呢?

兒童在合適的訓練安排以及正確的動作指導下，從事多關節全範圍的訓練，這並沒有什麼不妥。大家想想，4-5歲的兒童也被提倡進行體操的訓練，而力量是體操的基礎，這其中的關鍵在於：正確的動作!

在我的訓練館，我有很多可調節的槓鈴，擁有各種磅數，我可以按照一個八歲小男孩的需求去選擇槓鈴以保證對他的效益最大化。

相反，如果你讓這個8歲，體重75磅的小男孩參加足球訓練，他總是想衝刺在隊伍的最前面，他需要對抗的是另外許許多多75甚至80磅的8歲小男孩，醫生們又要在旁邊嚷嚷：嘿，不不，這對骨骺板影響太大啊!雖然你的8歲小男孩在場地上衝刺，變向，急停，射門。

對比來看，有多少醫生反對孩子參加足球訓練，又有多少醫生反對孩子參加力量訓練，答案顯而易見，對吧?這就是傳統的智慧，足球是地球上最安全的運動，而力量訓練正好相反，對吧?簡直是一派胡言!

舉重啞鈴選多重合適

啞鈴屬於力量訓練的一種有效器械，力量訓練分兩種健身目的：

①以增加肌肉力量爲目的的訓練，我們選擇一組能加1---6次的重量爲合適。

②以發達肌肉圍度爲目的的訓練，我們選擇一組能加8---12次的爲合適。