打網球要注意什麼 打網球要戴護腕嗎

打網球是一種日常很常見的一種運動，通常打網球對我們的身體是有非常多的好處的，但是我們在打的時候也是有一些注意事項的，那麼打網球要注意什麼？打網球要戴護腕嗎？

打網球要注意什麼

握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯着它，判斷運動的軌跡，然後開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。擊球前的一瞬間，不能正面對着球網，而是先側身，以肩膀的一側對着球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊儘早地將手臂向後擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕鬆和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣擊球纔會準確有力。身體儘量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對於打球尤其重要。

打網球要戴護腕嗎

需要戴。戴護腕可以減少手腕的翻動。其次還可以保護手腕，以免受到打球時的二次傷害。打網球腕部發力較少，用的是全身發力，所以可以防止手臂上的汗流到手上。但護腕不必帶的太厚，戴的太厚反而會影響擊球的。應該分清護腕和吸汗帶。有好多耐克和阿迪賣的那種很軟的都是吸汗帶，在比賽也經常看到選手帶。那個起不到什麼保護作用，就是出汗的時候拿來擦汗的，經常可以看到選手用那個擦汗。如果你說的是這種，那麼如果你頭上不帶吸汗帶的話，帶一個還是必要的，因爲運動時會大量出汗。這種吸汗帶有短的和長的2種。我喜歡用長的，帶一個，像費德勒、毛瑞斯莫等。但也有2隻手都帶的，像納達爾。個人喜好吧。至於顏色，也是個人喜好，但是注意不要被染了。

打網球時如何佩戴護腕

護腕一般有兩種，筒狀的和纏繞式的。筒狀的護腕購買時要注意挑選合適的鬆緊度和自己合適的長短,既要保護好手腕又要不妨礙手腕運動的靈活性，帶的時候只要注意下沿的位置，當然是越靠近手心方向越能起到保護作用，但是要注意不要影響手腕的靈活運動，這和上文說的一致。纏繞式的只是在纏繞的過程中注意調節鬆緊度，保護距離的長短也可以調節，但是挑選的時候要注意材料，最好是舒適、鬆緊合適、吸汗，而且在固定的時候不易鬆動的那種。手腕屬位容易扭傷的部位。護腕的作用，第一是提供壓力，減少腫脹；第二是限制活動，讓受傷的部位得以休養生息。與此同時，最好儘量不要妨礙手部的正常運作功能，所以如非必要，大部分的護腕，都應是容許手指活動，不受掣肘的。

打網球要求身高嗎

當然沒有，矮個的話發球不佔優勢，但速度出衆 。高個的話發球有優勢，打高壓球容易，但速度和敏捷性上會吃虧。打網球是一項需要各種能力結合的運動，重要程度依次爲：球感、位置感、擊球技巧、跑動能力、絕對力量、身高。把身高放在最後一名是因爲這裏預設的前提是網球初學5年以內。但是，身高會決定了一個人的網球水平上限。當入門以後，想要快速提高技術，跟重要的一點是每打完一場球要小小總結一下收穫和值得改進的地方，下一場球的時候再用實戰對自己的想法加以驗證。