爲什麼打籃球后腰疼 有五大原因

打籃球之後感到腰疼一般是因爲沒有做好熱身運動，或者是運動太過於激烈，還有可能是本身腰上就有傷病，這都可能會引起腰疼。

爲什麼打籃球后腰疼

1沒有充分熱身

沒有進行充分的熱身，會使得身體各個部位的關節韌帶等沒有活動開，一時不能適應運動狀態，就容易導致腰疼等不適感。

2運動強度大

籃球運動強度過大，使得身體肌肉過度勞累，超出其負荷的範圍，容易出現腰部肌肉拉傷發生肌肉痙攣而產生疼痛。

3運動量過大

大運動量使得體內分泌大量的乳酸，乳酸沒有及時得到分解排出體外的話，就容易導致腰部產生痠痛感。

4用力過度

在打籃球時，爲了搶球或是運球給隊友，動作幅度過大，使得腰部用力過度或是超出其活動範圍，都是容易導致打籃球后腰疼的。

5腰部疾病

患上像腰間盤突出、腰肌勞損的疾病的人，在打籃球后容易出現腰疼的情況。

打籃球后腰疼的原因

1越打球越痛

如果是在打籃球的過程中疼痛，要考慮的是有沒有腰椎間盤突出的可能性，腰椎間盤突出症會隨着運動的劇烈，椎間盤的負擔會越大，疼痛逐漸加重，這種疼痛會在運動過程中出現，休息的時候反而會逐漸減低，顯然你不太符合。

2打完球之後痛

如果是在打完籃球之後疼痛，這個一般不考慮椎間盤突出症，要考慮腰肌勞損，也就是腰部肌肉力量薄弱，或者肌肉存在着痛點(最大可能)，我們的肌肉喜歡溫度，在活動的時候，身體溫度較高，有不適也感受不到，停止運動，一旦超出肌肉負荷範圍，就會有疼痛出現。

打籃球怎麼避免受傷

1佩戴護具

打籃球很容易關節受傷，比如膝關節，腕關節，指間關節。所以打球時佩戴護具，不是爲了裝牛，而是爲了保護自己不要受傷。

2挑好天氣

打籃球，天氣既不能太熱也不能讓太冷，太熱容易透支，太冷身上活動不開，容易磕磕碰碰。所以室內籃球場是最好的，不過是要收費的，大家拼一拼也沒有多少錢，總比受傷要好。

3遠離不良分子

有些打球的人經常犯規，這樣的人要躲得遠遠的，以免被暗算，輕者打個趔趄，嚴重的會摔傷。

打籃球要注意什麼

1需要穿專門的籃球鞋。打籃球的時候，運動相對劇烈，要穿專門的籃球鞋，以防扭到腳踝。

2要和水平相當的人一起玩。打籃球的時候，要和自己年齡段相當、體格相當、運動水平相當的人一起打，不然容易受傷，而且也沒有快樂可言。

3要有輕鬆快樂的心態。除了專業比賽之外，作爲業餘籃球愛好者，要抱着輕鬆快樂的心態來打球，不要把輸贏當回事。

4注意保護身體。籃球運動相對激烈，需要經常跑動和跳動，而且還有身體對抗。在打籃球的時候，要注意保護自己的身體，畢竟是鍛鍊身體爲主，要注重不要經常跳動，防止對膝蓋有損傷。對抗不要過於激烈，防止受傷。