26個健康小提示

生活中的小常識小提醒可能你都覺得無所謂，可是有時候這些小提醒卻能改變你錯誤的生活習慣，也從潛在方面幫助你擁有更加健康的體魄。

26個健康提醒示

1.製作用藥紀錄，就醫時出示給醫生，避免重複開藥 。

2.家人朋友間藥物別共享 。

3.不吃舊藥，到期就回收 。

4.少吃胃藥、保肝、通血管藥物及維他命等藥效不明顯的藥 。

5.吃超過5種藥物，先找合格藥局藥師做藥物諮詢 。

6.服用抗生素，按處方劑量用完療程，勿自行停藥 。

7.散步選擇小巷，不走大馬路，避免空污傷身 。

2.5濃度太高時，減少戶外體力消耗及逗留的時間 。

9. 摸過防水材質的衣服後，必須洗手才能吃東西 。

10. 塗指甲油或睫毛膏時，要把窗戶打開，保持通風，減少吸入塑化劑 。

11. 臥室遠離電磁波，音響、手機不放牀頭，降低罹癌風險 。

12. 常清理家電、3C用品及電線上的灰塵，避免沾附塑化劑又隨溫度升高而散逸 。

13. 取回乾洗的衣服，先在陽臺吹散化學成分再收進衣櫃 。

14. 扔掉空氣芳香劑、使用香味淡的沐浴用品，以免化學合成製劑傷害唿吸和神經系統 。

15. 洗熱水澡時保持浴室通風，減少致癌物叄滷甲烷堆積 。

16. 以小蘇打粉代替化學清潔劑 。

17. 裝潢、採購新傢俱後，保持室內通風 。

18. 居家裝潢避免使用塑膠地板或牆面 。

19. 出外用餐自攜不鏽鋼或陶瓷餐具，少用美耐皿 。

20. 外食多用不鏽鋼的環保筷，少用免洗餐具 。

21. 用玻璃、瓷器或不鏽鋼的杯子喝水，別用塑膠瓶，減少吸收雙酚A 。

22. 不用保麗龍盛裝熟食 。

23. 使用不沾鍋，不快炒，溫度不超過攝氏230度 。

24. 就寢前1小時泡澡10分鐘，刺激副交感神經，放鬆好入眠 。

25. 進冷氣房前先把汗擦乾，冷氣溫度控制在26～28度 。

26. 每天寫日記，找出焦慮源，幫助理清問題、抒發情緒 。

預防凍傷

健康提示

戶外出行注意攜帶足夠防寒衣物，戴上帽子、圍巾、手套等保暖物品，並注意攜帶傘具;

儘量保持衣物乾燥，避免弄溼衣服;

儘量多吃些高熱量的食物，可以起到禦寒的作用，多喝熱飲，有助保持體溫;

要經常觀察皮膚，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有無出現蒼白、僵硬或失去知覺，並不時搓揉麪部皮膚，伸展筋骨活動手足;

儘量停留在背風向陽的位置，不要穿過於緊身的衣褲，以免妨礙血液循環;

裸手不要接觸金屬物體，寒冷季節這些物體表面溫度很低，熱傳導很快，手接觸易於凍傷;

加強膝關節、肘關節、腕關節和踝關節等部位的保暖防護;

老年人耐寒能力差，戶外時應特別注意腿腳保暖，避免久坐，經常站立活動、跺腳、搓手等促進血液循環。

預防呼吸道傳染病

健康提示

要注意適當開窗通風，保持室內空氣流通;

保持良好的生活規律，注意勞逸結合，保持均衡飲食;

根據天氣變化適時增減衣服;

兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應儘量避免到人多擁擠的公共場所;

中老年人戶外鍛鍊需避開早晚低溫時段，注意防寒保暖。

三：預防交通傷害事故

健康提示

駕駛員朋友要保持車況良好，對車輛採取必要的防滑措施，嚴格執行交通規則，安全行駛，特別要注意避讓行人;

行人要注意路面狀況，謹防滑倒，老年人要儘量減少出門;

出門時應儘可能換上鞋底有深齒、防滑、保暖的平底鞋，女性不要穿高跟鞋，如遇結冰路面，應慢行;

如果不小心滑倒，儘量別用手腕去支撐地面，這種摔倒姿勢最易造成手臂骨折，可將身體順勢倒地，因衣服厚實，不易造成損傷。

預防一氧化碳中毒

健康提示

要保持正在使用的設施設備處於良好狀態，正確使用煤氣竈等設施，注意室內通風，出現煤氣泄漏事件，應立即關閉氣源，開窗通氣;

儘量不要使用煤爐、炭火等取暖設備，使用時須得有煙囪，煙道要暢通，燃燒要完全，定時換氣與通風;

對中毒患者採取臨時性救護措施，在通風場所開展人工呼吸，並迅速撥打120求助。