開車族的簡單保健小動作 讓你健康每一天

開車族在享受汽車作爲代步工具帶來的便捷的同時，不少人也被腰肌勞損的問題所困擾。從人體生理特點上來說，長時間駕車，會使腰肌長時間處在緊張狀態中，久而久之肌肉的疲勞就會轉化爲勞損。一個人如果長時間保持劣位姿勢，上身體重會重壓椎間盤，容易使腰椎間盤膨出。

對於開車族日常生活中可能面臨的各種健康隱患，下面介紹幾個適合練習的健身小動作，幫助開車族以此抵禦各種不適狀況的來襲。

如果你每天開車上班，又缺乏經驗的話，不妨一起來做做下面的小動作：

動作一:

經常做彎腰、踢腿或深蹲動作，可做3—6次；也可以向我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關節橫向擦推、縱向撫摩腰肌各30—50次。

動作二：

用食指、中指腹向島側輪刮眼眠3—5圈；用兩手中指尖點按眉毛外側上的凹陷處，按摩30—50次。有利於緩解眼部發澀、眼疲勞等不適感。

動作三：

在車上或在車下活動一下手臂和手指關節，如兩手互相擦掌、摩拳、兩手互拍互推、上下推腕、伸屈肘關節、環繞腕關節等各10—20次。這樣的小動作可以預防和緩解手臂和手指出現肌肉痙攣、麻木等症狀。

動作四：

駕車族每天“鳴天鼓”（兩手掌緊捫耳朵後突然放開）和拉耳垂各5—10次。這樣做的目的是爲了避免開車時發動機的運轉、喇叭等產生不同強度的噪音給聽覺系統帶來的影響，不知不覺中導致聽覺損傷、聽力下降等症狀。

健康保健小知識：

夏季駕車族應避免情緒中暑

對於開車上班的人來說，總要面對擁堵不堪的路面，駕駛過程中，中樞神經系統處於持續緊張狀態，交感神經興奮性增強，內分泌功能紊亂，很容易“情緒中暑”，造成心理疾病，這種現象在夏季天氣炎熱時表現尤爲突出。

夏季天氣炎熱，由於駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之開車動作單一，人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當調節空調工作狀態，每隔一段時間打開車窗透透氣，清新的空氣對心情較有好處，所以應注意適時通風，不要使車窗密閉太久。

值得一提的是，夏季陽光照射強烈，前面的車會反光，讓駕車人眼睛；不舒服，路面也顯得特別的白，所以眼睛容易疲勞，心情也出現煩躁現象此外，烈日下駕車還可能會出其不意地遭到玻璃幕牆反射光的襲擊，這種光污染同樣也會使人頭昏、心煩，甚至發生失眠、食慾下降、情緒低落、身體乏力等類似神經衰弱的症狀，應儘量避免在正午太陽強烈的時候開車外出。