七分飽是什麼程度?七分飽是什麼感覺

每次別人說七分飽的時候，我總是想問七分飽到底是個什麼感覺哦，吃到什麼時候纔是七分飽啊，今天小編就來爲大家詳細介紹一下到底怎樣纔是七分飽！

怎樣纔算是七分飽

正常情況下我們的胃就和我們的拳頭一樣大，吃飽的話胃就會鼓起來。我們可以把飽腹感和空腹感用10個級別來表示，下面的這個表格就很形象。如果是爲了健康生活，吃到七分飽就可以了，如果你還有減肥的艱鉅任務，那就六分飽。

七分飽應當是這樣一個感覺：胃裏還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。

八分飽時，胃裏感覺滿了，但再吃幾口也不痛苦；

九分飽時，還能勉強吃幾口，但每一口都是負擔，覺得胃裏已經脹滿；

十分飽時，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦。

飽餓等級

吃撐了怎麼辦？

“吃撐”多是由於進食過多過快，有時無法有效排出氣體，就會引起脹痛，一般輕微胃脹情況下，無須就醫。如果在聚餐中飲用大量啤酒、可樂、碳酸飲料等充滿大量氣體的酒水，往往導致飽撐，且比較難受。這種情況，往往泌尿和排汗更容易緩解飽撐。排汗可以開空調等室內升溫設備，然後再洗澡即可。還可以服螺內酯等利尿藥物促進排尿。吃撐後即使要通過運動來緩解飽撐，也要在餐後1小時。飯後散步的話，那最好也要有10分鐘的休息。