吃太飽睡覺會怎麼樣?吃太飽睡覺有什麼壞處

大家都知道東西再好吃多了也不行，肚子也是吃得太飽也會出問題，那麼吃飽了睡覺會怎麼樣呢？吃飽了睡覺有什麼壞處呢？下面我們來一起介紹下！

吃太飽睡覺會怎麼樣

吃飽就睡，也就是吃晚飯就睡，也是有問題的。因爲胃部的消化酵素，也就是胃蛋白酶和澱粉酵素，在睡覺的時候不會發揮作用，那麼吃進胃裏的食物就無法充分消化，於是在胃裏腐敗，最後會傷害胃壁的細菌，幽門螺桿菌就會在胃壁上增生，引發胃潰瘍，嚴重時還會導致胃癌。

夜宵當然也不好，晚上是代謝時間，在代謝時間裏，千萬不要把酵素浪費在消化上，而且在深夜吃烤肉或油膩食物，會造成腸道內腐敗是不可避免的。

用餐沒有節制的話，就算腸和胃的消化酵素總動員，消化酵素還是會不夠。因此，必須消耗本來應用於代謝的酵素，這樣代謝自然會變差，如此一來，器官功能就會惡化，造成身體的各種不適以及疾病的發生。

吃太飽可能出現的危害

1.食勿過飽可以減輕胃腸道的負擔

經常飽食會加重胃腸道的負擔，導致消化不良。這樣，未被消化的食物長時間的滯尚腸道中，在腸道細菌的作用下形成很多的有毒物質和致癌物質，導致胃腸道疾病和癌症如腸癌等。此外，這些物質還會損傷中樞神經系統。

2.食勿過飽可以防止和延緩大腦功能退化

現代醫學研究發現，人的大腦中有一種叫‘纖維芽細胞生長因子’人飽食後這種因子的數量會比勿飽食時增加數萬倍。而這種纖維芽細胞生長因子會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使動脈硬化引起大腦皮質血氧供應不足，最終導致腦萎縮和腦功能退化，從而影響人的壽命。

3.食勿過飽可以防止早衰

在代謝過程中可以產生各種‘自由基’它們是對人體極其有害的物質它能導致細胞損傷、動脈血管硬化促進人體衰老。科學研究證明，人體攝入能量越多，老化的進程越快。由此可見食勿過飽可以延緩衰老，延長壽命，

4.食勿過飽可以預防、降低‘富貴癧’的發病率近年來，由於生活水平大大提高。越來越鄉的人罹患高血壓、高脂血症、冠心病、腦血栓、糖尿病、痛風、其中一個同時患有其中的數種的‘代謝綜合徵’給人們的健康和生命帶來了極大的危害。這些疾病的發生和體內的營養過剩具有密切關係。而食勿過飽可以控制能量的攝入避免營養過剩、減少‘富貴病的發生。

5.食勿過飽主要是指每餐吃七、八成飽就可以了。

飽”的尺度如何拿捏

可避免太餓後吃得又多又快。

第二，吃飯至少保證20分鐘，這是因爲從吃飯開始，經過20分鐘後，大腦纔會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒得到最新情報人就已經吃多了。

第三，每口飯都要咀嚼30次以上。

第四，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

第五，可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食物不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麥粥一定比喝白米粥慢，吃全麥饅頭也比吃白饅頭的速度慢。

此外，每次少盛一點，吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，買小包裝的食品，多吃粗纖維的、增加飽腹感的食品，比如豆類、魔芋等，使用淺盤和透明餐具，吃飯時有意識地幫別人轉桌夾菜，都是避免吃撐的好辦法。