有什麼減肥好方法?按摩操讓你經絡瘦腰

中醫裏有許多減肥的好方法，在這些方法裏有哪些是比較好的呢？有效果纔是最重要的，聽說經絡瘦腰減肥還不錯，這是真的嗎？讓我們一起來看看具體內容吧。

瘦腰經絡健身操

如何瘦腰部兩側的贅肉?找到最快最有效瘦腰方法是每個美眉們夢寐以求的事情。腰部上面的贅肉讓很多朋友都苦不堪言其實專家指出，想要擺脫腰部贅肉其實很簡單，只要學會下面五個小動作，就可以輕鬆解決腰部贅肉難題。瘦腰並非脂肪越少越好在我們的身體裏，側腹等腹部周圍的地方特別容易積攢贅肉，那是因爲需要贅肉來保護這裏面重要的內臟。因此腹部周圍並不是脂肪越少越好，保持脂肪和肌肉的平衡纔是最重要的。練出細腰需要鍛鍊我們的腹斜肌、腹直肌和腹橫肌。雖然要充分的運用肌肉，但是鍛鍊的方法非常簡單易學。

在家閒着就能瘦腰

這個骨盆操不僅能鍛鍊腹部肌肉，還能矯正姿勢。在家閒着的時候就可以做，一天做2~3次左右。

1、兩腳微張，端正姿勢站好，吸氣。2、兩手張開，上半身向左扭，左腳提起至右膝處。扭動的動作循環3~5次，注意保持平衡。3、一邊深呼吸一邊恢復到原來的位置。重整姿勢，吸氣。4、兩手張開，上半身向右扭動，右腳提起至左膝處。和前面一樣，循環扭動動作3~5次。兩手儘量張開。5、以上動作重複五次，運用腹肌維持姿勢，保持平衡。

瘦腿經絡健身操

腿部SPA

小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖。

如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮SPA，也能恨事消除小腿浮腫，恢復腿部纖細。

工具：

足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水。

方法：

將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿爲準，然後加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條。

用吃來瘦腿

1、維他命E幫助去除水腫

血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命B羣加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉化爲能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。

飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

瘦肚子經絡健身操

如何減肚子上的贅肉?對於白領來說，整天的工作就是坐在辦公室裏面做各種事情，長時間如此會讓愛美的您出現腹部贅肉，如果說不及時的鍛鍊瘦肚子的話這些贅肉會越來越多。

這讓很多白領無比煩惱，該如何甩掉肚子上的贅肉呢?不過想要減掉肚子上的贅肉也不是那麼容易的事情。

因爲腹部是不容易鍛鍊到的部位，所以脂肪消耗會比較少，不過想要快速瘦肚子也不是沒有辦法。

具體快速瘦肚子腰間贅肉的方法如下，一起來看看吧。

1、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適爲度)，拍打一次爲一個節拍，共做四個八拍。

2、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側。

使胯部由左→前→右→後→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈爲一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右→前→左→後→右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

3、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次爲一個節拍，共做四個八拍。

4、輕揉臍腹

自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部。

然後按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈爲一拍，共輕揉二個八拍後;然後再逆時針方向輕揉二個八拍。

5、側向扭胯

自然站立，呼吸自然，全身放鬆，然後雙手扶着胯部兩側，使胯部由左→右→左這樣做左右扭動，扭動一次爲一拍，共做四個八拍。