抽筋怎麼辦?剁腳法能有效緩解痠痛

生活中很多人都有過抽筋的疼痛經歷吧，腳部抽筋疼痛是很難受的，那麼當抽筋了應該如何做呢？有效緩解抽筋帶來的難受疼痛感方法就在這裏，接下來就讓我們來學習下如何緩解腳部抽筋的方法吧。

每個入都有過在過度運動時或游泳時水溫過低，導致出現小腿抽筋的現象。不少辦公族在長時間久坐後也會發生腿油筋，因爲久坐可使小腿血液循環減慢，導致二氧化碳堆積、肌肉缺氧，引發痙攣。下面就介紹幾種常用的能迅速解除痙攣的方法：

(1)交替跺腳法

首先找個椅子坐在上面，然後雙腳踩地面輪流交替用力的跺腳15〜25次，可顯箸改善小腿部的血液循壞，增強代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和油筋。

(2)腳背上蹺法

當痙攣時，腳的背部需要用力的向上蹺到最大的程度，然後固定在這個位置上。一般在30秒鐘內即可解除痞攣，然後保持腳背上蹺位置約3分鐘，以鞏固療效。腳背用力上蹺的方向是抗痙攣方向，因此開始階段疼痛仍會劇烈，這是正常的，過一會兒之後即可迅速緩解。

(3)按揉小腿法

用手掌根按於小腿內外兩側，掌根相對用力，並按揉腓腸肌部（即小腿肚處)，時間約爲2分鐘。作用是舒筋活血，減輕痙攣解除後的小腿部脹痛。

(4)按揉跟腱法

用一隻手指按照循序的按揉着小腿上的承筋、承山二穴（承山穴在足跟與胭窩連線中點，承筋穴在胭窩與承山穴連線中點）和腳腱，用時爲1分鐘左右。這樣做的好處是疏通筋脈和筋絡，然後來緩解小腿上抽筋之後的痠痛感。