吸收不好是什麼原因 如何判斷自己吸收好不好

大家身邊總是有那種，不管怎麼吃都不會胖的人，其實他們有些是因爲腸道吸收不好，那麼吸收不好是什麼原因 如何判斷自己吸收好不好呢。

吸收不好是什麼原因 

腸胃問題。一部人有吸收不好的問題，主要的原因是生活飲食不注意和飲食不衛生導致的腸胃問題，長時間飲食不規律，腸胃會受到影響，小腸的吸收功能變差，導致食物進入人體後，不能夠順利的通過腸粘膜轉運入組織，人體開始出現營養不良的情況，影響身體健康。

如何判斷自己吸收好不好

1、外觀

吸收不好的人因爲無法將食物的營養物質進行吸收，一般外觀看上去會比較消瘦、沒有血色、皮膚比較蠟黃。

2、大便情況

吸收不好的人一般大便比較少，食物常囤積在體內，常出現便祕的情況，如果大便3-5天一次，或者時間更長證明吸收不好。

3、腸胃問題

在醫生的指導下對腸胃進行檢查，如果有胃炎等胃部疾病，證明吸收不好，因爲吸收不好的人長期下來對胃部會有一定的影響，一般嚴重的話會觸及胃部疾病的發生。

吸收不好如何調理

1、生活上

保持合理的睡眠，少熬夜，熬夜對人體新陳代謝有所影響，會阻礙人體對食物營養物質的吸收，一般建議晚上10點睡覺，最遲不要超過12點。

2、 飲食上

對於飲食來說，要合理飲食，不要偏食挑食，不暴飲暴食，一日三餐規範，如果暴飲暴食會增加腸胃負擔，對本來就比較虛弱的腸胃功能產生影響，一般建議吸收不好的人食用比較容易吸收的食物，比如：魚、蔬菜、水果等。

遺傳的吸收不好怎麼辦

1、飲食要有規律,很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂,進而使胃壁內的神經叢功能亢進,促進胃液的分泌,久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍.因此,飲食應該定時定量,千萬不要暴飲暴食.

2、定時進餐,每日可定時進食5~6次,進食量少,能減輕胃的負擔,避免胃部過度擴張;進餐次數多,可使胃中經常存有少量食物,以中和胃內過多的胃酸.病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易於消化的鬆軟食品,如麪條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點蜂蜜,因爲蜂蜜有抑制胃酸分泌、促進潰瘍癒合的功能.

3、注意飲食衛生,吃飯時一定要細嚼慢嚥,使食物在口腔內得到充分的磨切、並與唾液混合,這樣可以減輕胃的負擔,使食物更易於消化.此外,應儘量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸菸.菸酒對胃的危害很大.菸草中的尼古丁對胃的刺激作用,會使胃容物排出延遲,進而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重.

4、飲酒,特別是空腹飲酒對腸胃吸收不好患者的損害就更大,因爲酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激後會出現較強的收縮、擴張等運動,這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現生命危險.

5、保持精神愉快,胃是否健康與精神因素有很大關係.過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂鬱等都會引起大腦皮層的功能失調,促進迷走神經功能紊亂,導致胃壁血管痙攣性收縮,進而誘發胃炎、胃潰瘍.因此,平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強,並善於從困境中解脫自己。