搓腳心的方法有哪些？常用第二種

每天搓腳心，健康一輩子。那麼，搓腳心的方法有哪些呢？

介紹搓腳心的方法

1、幹搓法

取坐位，兩腳分開，將一條腿屈膝擡起，擱在另一條腿上(或擱在牀邊)，腳心歪向內側。將兩手搓熱，用一隻手握住腳趾，另一隻手對準涌泉穴來回往復地推搓(左腳用右手搓，右腳用左手搓)，每隻腳可搓100次左右，直至腳心發紅發熱爲止。

2、溼搓法

用溫水泡腳，泡完之後再用手搓腳心，這種按摩方法不僅可以緩解疲勞，強身健體的效果更好。

3、酒搓法

倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是搓腳的手蘸一點白酒，酒搓幹了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。

搓腳心注意事項

1、飯後一個小時內不得馬上搓腳心。

2、切記用力過大，連續的按摩刺激，要注意不要損傷到皮膚，如果在搓的時候有疼痛，或者皮膚出血的問題要停止。

3、對一個部位不能連續搓5分鐘。

4、搓腳心之後，最好在半個小時之內喝點溫開水。

5、搓腳心之後不能馬上用冷水刺激腳心處。

搓腳心的好處

一、輔助治療高血壓

高血壓是現代人的通病，而日常如果常搓腳心的話，就可起到一個輔助治療的作用。因爲腳心是很多穴位的反射期，通過搓這些穴位，就可促進血液循環，更有利於降血壓。因此對於有高血壓問題的中老年人朋友日常在正常服用降壓藥的前提下，可適當的搓腳心。

二、促進新陳代謝

衆所周知搓腳心時會刺激到人體的血液循環，而人體的血液循環加快之後，就可以爲身體提供更多的氧氣和養料，從而起到一個促進新陳代謝的作用，更有利於身體健康。

三、緩解疲勞

搓腳心能刺激人體的中樞神經，更有助於緩解疲勞，因此對於那些疲勞過度，或者經常感到難以入睡的朋友，可以經常搓腳心，這樣更有助於睡眠。

四、滋陰補腎

從中醫的角度上說，腳心上有一個叫涌泉穴的穴位，經常刺激這個穴位就能促進足少陰腎經的保健，起到一個滋陰補腎的作用。

搓腳心對促進身體健康具有很大的幫助，因此日常可以適當的多搓腳心，這樣更有利於身體健康。但是搓腳心也是有很多講究的。

如何給小孩搓腳心

按摩步驟和方法提示：

內勞宮穴

部位：在手掌心中　握拳時在中指、無名指三間中點

手法操作：用指端揉稱爲揉內勞宮，從小指根部起，運經掌小橫紋，小天心至內勞宮，稱爲運內勞宮。

功用主治：揉內勞宮可清心火，運內勞宮可清心、腎兩經虛熱。用於發熱、煩渴、口瘡、牙齦腫痛、虛煩內熱等。

外勞宮穴

部位：在手掌背，與內勞宮相對

手法操作：用掐法、揉法 功用主治，溫陽散寒，升陰舉陷，兼發汗解表。本穴性溫，且多用揉法。

適用於一切寒症，如外感風寒、鼻寒流涕或骯髒積寒、腸鳴腹瀉、腹痛、疝氣等。

涌泉穴

部位：足底部，屈趾時足掌心前正中凹陷中。

手法操作：用拇指面向足趾方向推，或用指端揉。

功用主治：推法能引腎陽、補腎元，滋腎陰，退虛火。主要用於五心煩熱，煩躁不安等症。揉法能止吐瀉，從理論和臨牀上看，揉左可止吐，揉右可止瀉。