隔夜水可以喝嗎 怎麼喝水對人體好呢

在生活中有很多的常識是人們都不知道的，因爲一些壞的習慣而導致身體的不適是很錯誤的做法，今天小編就來和你們一起探討一下隔夜水吧。

隔夜水可以喝嗎

喝隔夜水對健康不利，自來水雖然經過消毒、過濾，但仍然有一定的細菌，開水隔夜，37℃時最易細菌生長繁殖，同時水中的亞硝酸鹽含量因隔夜會上升，喝這種水易致病，因此一壺水喝幾天是一個不好的習慣。盛在保暖瓶中不是當天的開水，類似於空氣中久置的水。

怎麼喝水對人體好呢

1、每天早上起來喝杯水，有助於排毒，有助於大便，喝水的時候要大口大口的喝，因爲這樣才能把大腸內壁的細菌，毒素沖掉。

2、10點左右喝杯水，那個時候身體需要水分，經過一夜的排毒，身體水分都排出，這時候補充水分很重的呀。

3、12點30喝杯水，有助於消化，水分會有助於食物的吸收。

4、2點左右喝水，補充水分，因爲在之前休息時候吸收了很多水。

5、6點左右喝水，水分經過人體吸收了，通過尿道排出，需要更多的水補充。

6、吸菸的人多喝水，因爲喝水能把吸菸產生的毒素排出。

7、喝酒的人多喝水，因爲喝水能分解酒精讓人清醒。

喝水有什麼好處呢

1.緩解便祕：

經常便祕的人，日常多喝水，能得到很多緩解，水不僅有較強的溶解能力，而且還有非常重要的稀釋功能，喝的時候大口大口的喝，動作快一些，這樣喝進去的水可以儘快的到達結腸，刺激腸道蠕動，促進排便。

2.排毒養顏作用：

如果不主動飲水，到口渴時再飲水，就會發生失水，可使皮膚變得乾燥，皺紋增多， 起牀及時飲水，可通過促進排尿，把毒素排出體外， 如果沒有足夠的水，毒素就會淤積在我們體內難以有效的排出，容易在臉上長痘痘或是引發其他皮膚問題。

3.預防高血壓、動脈硬化：

水分攝入過少會導致血液濃縮，黏稠度增高，容易誘發腦血栓的形成。早晨起牀後馬上喝杯溫開水，有利於把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發病率就低。

4.預防心臟病：

心臟不好的人，睡前，清晨都要喝一杯溫水，夜晚血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，喝水起到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。

5.減肥：

飯前半小時至1小時飲水，可補充人體細胞的需要，幫助消化，飯後半小時喝水可減肥， 水可以協助人體燃燒脂肪，還可提高人體的新陳代謝，多喝水可以保證體內水分的充足，維持身體的消化功能、內分泌功能正常。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。

喝水注意事項

1、《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考慮到食物中的水分，指南建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子爲例，那麼就是6杯水。如果體力活動量大，或者環境溫度高，那麼就要適當多喝水。

2、喝水太多對身體有危害。會增加腎臟的負擔， 所以飲用水也必須掌握一定的量，而且不能喝得太快；喝水太多會引起水中毒，人體腎臟的最大持續速度是每分鐘利尿16毫升，如果我們的飲水量超過標準，或喝水速度超過此標準，人體會出現過量飲水的現象，導致水中毒。

3、水能抑制食慾是喝水減肥說法的主要原因，喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，增加飽腹感，降低你的食慾。