吃魚肝油對眼睛好嗎？魚肝油對眼睛有什麼好處？

很多人都說吃魚肝油是對眼睛好的，那麼這是不是真的呢，下面本站的小編爲你們介紹吃魚肝油對眼睛好嗎？魚肝油對眼睛有什麼好處？

吃魚肝油對眼睛好嗎

吃魚肝油確實是對眼睛好的，但是千萬不要過量，也不要長期吃。

魚肝油內也含有比較豐富的維生素A，維生素A對於人的眼睛是有幫助的，因爲它可促進視覺細胞內感光色素的形成，調試眼睛適應外界光線強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應。

魚肝油的好處

1、魚肝油含有維生素A和D，常用來防治維生素A和維生素D缺乏症。魚肝油中的維生素A可促進視覺細胞內感光色素的形成，調試眼睛適應外界光線強弱的能力，以降低夜盲症和視力減退的發生，維持正常的視覺反應。如果缺乏維生素A時，可引起皮膚乾燥、毛囊角化、乾眼病及夜盲症等。而維生素D有助於促進人體對鈣的吸收，嬰幼兒缺乏維生素D會引起佝僂病，成人缺乏維生素D會造成骨骼軟化症。

2、魚肝油常用於防治夜盲症、角膜軟化、佝僂病和骨軟化症等，對呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護作用。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成，此外還有少量的磷脂和不皂化物，對人體有很大的好處。

3、小朋友的骨骼處於生長髮育，每天需要一定量的維生素D。所以，對於小朋友來說，每天服適量魚肝油是有益的，尤其是對於生長在北方地區的冬天更爲必要。

4、其次，魚肝油塗在睫毛根部,還有刺激眼睫毛的生長的功效。

5、魚肝油可強壯骨骼，所以常用於孩子補鈣。魚肝油中的養分不僅有以上作用，在對孩子的補鈣這方面，也是很有作用的。

吃什麼對眼睛好

維生素A和β-胡蘿蔔素有助於補肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在於各種動物的肝臟、魚肝油、蛋黃中，植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、西紅柿、波菜等蔬果中。

維生素C對眼睛也十分有益。人眼中維生素C的含量比血液中高出數倍。隨着年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

胡蘿蔔富含蔗糖、葡萄糖、澱粉等，其中以維生素A原的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿蔔還含有豐富的胡蘿蔔素，可維護眼睛和皮膚的健康。

菠菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、核黃素等，它不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

其他明目食品：西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、 杏 、棗、紅薯。

眼睛不好的人可以試試吃魚肝油的，據說是很有效的。