益生菌好不好-益生菌哪個牌子好

益生菌常指有益於腸道健康的有益菌，它們能夠阻礙致病菌在腸道內的繁殖生長，從而達到衆多“益生”的作用。

一、緩解便祕等衆多腸胃不適

益生菌定植在腸道內，可把部分糖類轉化成乳酸、乙酸、短鏈脂肪酸等有機酸；而這些代謝產物會降低腸道內pH值，起到抑制有害細菌生長、刺激腸道蠕動的作用，縮短食糜在結腸中的通過時間，促進食物消化，最終達到改善便祕、緩解腹脹等的效果。

二、緩解乳糖不耐症

乳糖不耐症產生的根本原因由於人體乳糖酶分泌不足，導致不能很好的消化牛奶中的乳糖，繼而引發腹脹腹瀉等症狀。

前面提到，益生菌可以將糖類轉化成有機酸，從一定程度上講，益生菌替代了部分乳糖酶的作用，幫助人體消化乳糖，緩解乳糖不耐症狀。

三、提高免疫力

共生菌和補充的特殊益生菌能夠增加小腸粘液的分泌，促進免疫屏障功能。細菌和免疫系統相互作用，細菌的衍生物如代謝產物能被腸細胞和免疫活性細胞產生應答，進而達到提高免疫力的作用。

四、其它

除此之外，益生菌還有衆多作用,如緩解腸易激綜合徵，產生重要的營養物質（維生素B1、B2及維生素K等）……

認識到益生菌的衆多好處之後，我們還需要明白：益生菌在我們體內的數量不是恆定不變的。

人體最初的腸道菌羣是通過順產分娩和母乳餵養獲得，但隨着飲食、藥物、環境、壓力等外界因素影響，體內菌叢會逐漸失衡，繼而可能引發一系列疾病，因此，適當補充益生菌是必要的。

那麼補充益生菌哪個牌子好呢？挑選益生菌產品之前，我們要着重注意這三點：高活菌添加量、保持菌株活性以及無不良添加劑。前二者能夠保證益生菌產品的功效，後者則保證了益生菌產品的安全性。