PM2.5提高中風機率 霧霾如何保護自己

這幾年中國的空氣質量越來越讓人感覺到擔憂，空氣污染嚴重，近日霾害、懸浮微粒（PM2.5）濃度又有所升高，PM2.5對於人體的危害主要集中在呼吸道與肺部，除了這些還會對大腦有一定的操作並且提升中風機率，那麼我們如何來應對PM2.5霧霾呢，15個小妙招大家可以瞭解一下。

空氣污染身心不健康

美國波士頓大學醫學院對近千名的病患檢查，並進行檢測，發現空氣品質不佳會增加中風、大腦萎縮等生理煺化疾病之外，憂鬱等心理健康問題也跟着浮現。

PM2.5濃度越高腦損越快

研究挑選平均年齡60歲、未有中風病史、也無老年癡呆症狀者參與研究，目的在於針對PM2.5懸浮微粒對於老年人是否有大腦的爲害。波士頓大學醫學院的Sudha Seshadri教授研究發現居住在空氣污染、PM2.5濃度較高的地區者，即使是未有腦損病史者，大腦煺化速度也比居住在空氣品質較好者快速、中風機率也較高。

空污不改善　人們退化快

對此，Sudha Seshadri教授說明，因空氣污染的程度與缺血性腦中風有關，雖不會影響大腦認知，但影響大腦中的海馬迴與總體積的活動。而空氣中的PM2.5無所不在，而其中又以工廠廢棄物、燃燒廢棄物、汽車廢氣、發電廠爲產生PM2.5的大宗，這些細小的PM2.5懸浮微粒，由於體積極小，可深入直達肺部，進入血液中，使大腦、心臟受損。

面對霾害的方法

1、不要吸菸或儘量減少吸菸2、減少煎，油炸、快炒易冒煙的烹調方法。3、儘量不要或減少燒香、燒金紙。4、衣服曬在有遮蔽物的通風處，在室外勿超過24小時，未乾可移到室內開除溼機。5、心血管、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦減少外出。6、由戶外進入室內務必洗手、漱口、洗臉（拭臉)、鼻腔清潔（以油，水1:1混合沾棉花棒擦拭）。7、外出衣物、帽子、圍巾要常清洗。8、多吃梨、蘋果、柑橘、木瓜、南瓜、地瓜及綠色蔬菜、白色十字花科青菜、（如：高麗菜、白色花菜)而蕃茄、洋蔥有助防治肺部疾病。9、搭捷運、公車大衆運輸減少廢氣量。10、戴口罩常更換。11、日間門窗緊閉，夜開窗。12、室內放置大葉綠色植物。13、多喝水。14、勿燃放鞭炮、煙火、仙女棒。15、減少戶外運動改成在室內運動，如：爬樓梯。